Tjelesna težina je uvijek problem, to se dobro zna - dovoljno je da pogledate prema dolje i shvatit ćete da imate problem... no, kako se riješiti toga?

Pa, recimio, kažu znanstvenici da rani doručak i večera mogu igrati važnu ulogu u kontroli tjelesne težine, tvrde istraživači s Barcelonskog instituta za globalno zdravlje. Rezultati njihovog istraživanja objavljeni su u Međunarodnom časopisu za bihevioralnu prehranu i tjelesnu aktivnost (IJBNPA). Do ovog zaključka došli su tijekom opsežne studije u kojoj je sudjelovalo više od sedam tisuća odraslih volontera u dobi od 40 do 65 godina.

U 2018. godini sudionici su dali detaljne informacije o svojoj prehrani, načinu života, rasporedu obroka i fizičkim parametrima. Pet godina kasnije više od tri tisuće njih ponovno je pregledano i dostavljeni su ažurirani zdravstveni podaci.

Rezultati su pokazali da su oni koji su započeli dan ranim doručkom i ostavili više vremena između večere i spavanja imali niži indeks tjelesne mase.

"To bi moglo biti zato što je jedenje ranije tijekom dana više u skladu s cirkadijalnim ritmovima. To vam omogućuje bolje trošenje kalorija i kontrolu apetita, što vam može pomoći u održavanju optimalne tjelesne težine. Međutim, prerano je za donošenje konačnih zaključaka, pa će se jasne preporuke morati odgoditi dok ne budu dostupni uvjerljiviji dokazi", rekla je Luciana Pons-Muzzo, jedna od autorica studije.

No, ipak, za svaki slučaj - poslušajte što kažu...