objavljeno 26.05.2025. 13:01:00
SAVJETI

2 navike vitkih ljudi

Naravno, onda to znači da bi se trebali ugledati na takve, je li tako?

E, ovako bi trebalo biti...
E, ovako bi trebalo biti... (Arhiva)

Tjelesna težina je uvijek problem, to se dobro zna - dovoljno je da pogledate prema dolje i shvatit ćete da imate problem... no, kako se riješiti toga?

Pa, recimio, kažu znanstvenici da rani doručak i večera mogu igrati važnu ulogu u kontroli tjelesne težine, tvrde istraživači s Barcelonskog instituta za globalno zdravlje. Rezultati njihovog istraživanja objavljeni su u Međunarodnom časopisu za bihevioralnu prehranu i tjelesnu aktivnost (IJBNPA). Do ovog zaključka došli su tijekom opsežne studije u kojoj je sudjelovalo više od sedam tisuća odraslih volontera u dobi od 40 do 65 godina.

U 2018. godini sudionici su dali detaljne informacije o svojoj prehrani, načinu života, rasporedu obroka i fizičkim parametrima. Pet godina kasnije više od tri tisuće njih ponovno je pregledano i dostavljeni su ažurirani zdravstveni podaci.

Rezultati su pokazali da su oni koji su započeli dan ranim doručkom i ostavili više vremena između večere i spavanja imali niži indeks tjelesne mase.

"To bi moglo biti zato što je jedenje ranije tijekom dana više u skladu s cirkadijalnim ritmovima. To vam omogućuje bolje trošenje kalorija i kontrolu apetita, što vam može pomoći u održavanju optimalne tjelesne težine. Međutim, prerano je za donošenje konačnih zaključaka, pa će se jasne preporuke morati odgoditi dok ne budu dostupni uvjerljiviji dokazi", rekla je Luciana Pons-Muzzo, jedna od autorica studije.

No, ipak, za svaki slučaj - poslušajte što kažu...

26.05.2025. 13:01:00
http://m.metro-portal.hr/2-navike-vitkih-ljudi/151793/