« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 3 mjeseca i 15 dana
ISPROBAJTE :)

10 savjeta za prehranu koja usporava starenje

Dijeta dr. Perriconea trebala bi vam pomoći usporiti starenje i održati kožu mladom i vitalnom

Čuvajte kožu prehranom
Čuvajte kožu prehranom (Arhiva)
Više o

starenje

,

usporavanje starenja

,

prehrana

,

dijeta dr. Perriconea

,

koža

Dijeta dr. Perriconea usmjerena je na smanjenje oštećenja površinskih slojeva kože koja nastaju djelovanjem slobodnih radikala te na opći protuupalni učinak. Blagodati dijete su ljepša i zdravija koža, smanjenje učinaka starenja i bolja zaštita od bolesti.

Stoga, evo što treba jesti:

Bobičasto voće - često konzumirajte svježe tamno bobičasto voće, posebice borovnice. Ono sadrži antioksidanse koji pomažu pri detoksikaciji i sprječavaju prijevremeno starenje.

Dinje, jabuke i kruške - ovo voće odlikuje se niskom vrijednošću glikemijskog indeksa. Lubenica, banane i mango voće je s višom vrijednošću glikemijskog indeksa te ga stoga treba konzumirati umjereno.

Masna riba - jedite obilje masne ribe, posebice lososa te druge namirnice izvore proteina poput jaja i peradi. Losos sadrži moćni antioksidans DMAE (dimetil - amino - etanol) koji ima protuupalno djelovanje i zaustavlja propadanje vezivnog tkiva kože. Proteini su potrebni za obnovu i usporavanje starenja stanica kože dok omega 3 masne kiseline održavaju adekvatnu vlažnost kože i ublažavaju upalne procese.

Orašasti plodovi - posebice lješnjaci i bademi koji sadrže bogatstvo vitamina E i linolne kiseline. Dr Perricone ističe da ove molekule pomažu u borbi protiv starenja.

Voda - pijte 8 - 10 čaša čiste izvorske vode dnevno. Čak i blaga dehidracija može učiniti izgled kože starijim.

Zobena kaša - doručak treba biti svježe pripremljena zobena kaša ili zobene pahuljice koje će pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Evo što treba izbjegavati:

Alkohol

Čaj i kava

Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog brašna i šećera.

Za kraj - svakoga dana bavite se tjelovježbom. Dr. Perricone tvrdi da tjelovježba ima protuupalni učinak na stanice.

23.08.2019. 15:01:00
Novi komentar
nužno
nužno