Premalo vode u organizmu uzrok je šest posto svih bolesti. U trenutku kada osjetimo žeđ već smo ozbiljno dehidrirali, a naše tijelo bez dovoljno tekućine ne može normalno funkcionirati. 

Lee Mullins, koja radi kao savjetnica u londonskoj klinici Bodyism, upozorava da je potrebno pomno pratiti znakove tijela kako bismo što prije prepoznali dehidriranost. Ukoliko ste kod sebe primijetili jedan ili više znakova, popijte vodu bez odgađanja te pokušajte ispijanje vode pretvoriti u naviku - svakih nekoliko sati popijte barem pola čaše vode.

Voda najbolje hidratizira cijelo tijelo. Alternativno možete piti čajeve bez šećera i svježe cijeđene sokove. Izbjegavajte gazirana pića i slatke sokove. Uz kavu uvijek popijte čašu vode. 

>>Neočekivani učinci čaše obične vode

Znakovi da ste dehidrirali:

1. Urin je tamno žute boje. Trebao bi biti bistar i bez mirisa.

2. Osjećate bolove u leđima ili mišićima. Voda je neophodna kralježnici i mišićima.

3. Imate suhu kožu. Otjerajte toksine čašom vode.

4. Umorni ste. Dehidriranost oslabljuje imunitet, povećava se rizik od prehlada i glavobolja.