Iako na prvu zvuči pomalo nevjerojatno, niz eksperimenata provedenih u sklopu nedavno završenog švedskog istraživanja pokazao je kako svega nekoliko minuta naporne vježbe može dramatično promijeniti naš DNK.

Promjene se ne događaju u samom genetskom kodu, već u njegovoj „interpunkciji", odnosno u kemikalijama koje „stišavaju" i „pojačavaju" određene dijelove gena i njihov utjecaj. Kad su u pitanju mišići, tjelovježba pojačava gene koji utječu na brzinu razgradnje masnih naslaga i šećera.

Ono što će se zasigurno svidjeti mnogima jest činjenica da ne trebamo vježbati satima kako bismo postigli taj učinak - 20 minuta intenzivnijeg pedaliranja na sobnom biciklu svaki dan sasvim je dovoljno da napravite veliku razliku.

„Često govorimo da je čovjek ono što jede. Na isti način funkcioniraju i naši mišići. Ako ih ne koristite, izgubit ćete ih, a za to su odgovorne upravo promjene u genima", rekla je Juleen Zierath, voditeljica istraživanja sa Insituta Karolinska u Stockolmu.

Profesorica Zierath i njezine kolege iz Danske i Irske proučavali su utjecaj tjelovježbe na DNK u mišićima muškaraca koji inače ne vježbaju redovito. Pokazalo se kako se DNK počinje mijenjati već nekoliko minuta nakon tjelovježbe.

Ipak, znanstvenici napominju da tjelovježba mora biti intenzivna - lagana šetnjica parkom nažalost nije dovoljna da izazove ovaj efekt. Želite li osjetiti učinak, morate u tih 20 minuta dati sve od sebe, ali ipak ostati u granicama normalne vježbe, bez preforsiranja.

Zanimljivo, pokazalo se kako kava ima vrlo sličan učinak na gene. Ipak, ne nadajte se da možete zamijeniti teretanu ispijanjem kave s frendicama - za postizanje istog učinka koji dobijete dvadesetominutnom tjelovježbom trebate popiti između 50 i 100 šalica espressa.

S druge strane, hrvatske ispijače kava nikad ne valja podcijeniti.