Mišići se ne grade samo vježbanjem, već i prehranom, a kako u životinjskom svijetu ima puno primjera mišićavosti izgrađenih biljnom prehranom, zašto ne biste pokušali i vi?

Ovaj zeleni smoothie koji pomaže izgraditi mišiće sadrži sve aminokiseline koje naše tijelo treba, pa evo recepta

Recept za smoothie za izgradnju mišića

Sastojci

1 zreli avokado
1 šaka svježeg špinata
1/3 ananasa
2 jabuke (zlatni delišes)
1 žlicica proteinskog praha od konoplje
1 žličica spiruline
par kockica leda

Priprema

Jabuke, špinat i ananas ubacite u blender i dobro usitnite, nakon toga dodajte avokado, spirulinu, konoplju i led i miješajte sve dok ne dobijete ujednačenu tekućinu.

Koristi

Avokado - superhrana koja sadrži sve što tijelu treba, od esencijalnih aminokiselina preko 7 masnih kiselina (uključujući omega-3 i omega-6), kao i bakar, folnu kiseliu, kalij, kalcij, magnezij i željezo što se tiče minerala i vitamine A, B kompleks, C, E, H i K.

Konoplja - proteinski prah konoplje sadrži svih 10 aminokiselina potrebnih za izgradnju mišića, zapravo, sadrži apsolutno sve aminokiseline, uključujući i esencijalne

Spirulina - uz sve važne aminokisene sadrži 10 puta više kalcija od mlijeka i 58 puta više željeza od špinata

Savjet za kraj - ovakav smoothie popijte sat vremena nakon vježbanja, savršeno će nahraniti vaše umorne mišiće.