Teretane se polako prazne s dolaskom hladnih zimskih dana jer se većini ljudi jednostavno ne da izlaziti na hladnoću kako bi vježbali, radije ostanu doma u krevetu ili vježbaju kod kuće s minimumom opreme.

No, pritom im ipak ostaje bojazan da neće odraditi dovoljno kvalitetan trening, pa da vidimo što o tome govore stručnjaci.

Fitness trenerica Lauren Kanski za MindBodyGreen je odgovorila: "Bilo kakvo kretanje je uvijek bolje od preskakanja treninga." Unatoč manjem prostoru i ograničenoj opremi, Kanski tvrdi da se trening može odraditi i kod kuće.

"Sve što vam treba je prostirka tako da vam je udobno u svim položajima. Danas postoje brojni video treninzi zbog kojih je vježbanje kod kuće jednako dobro kao i u teretani", dodala je. Međutim, upozorila je da kod kuće vrijedi isto pravilo kao i svugdje - pripazite da pratite program stručnjaka jer inače riskirate ozljede, ali i beskorisne vježbe.

Ono što možda najteže pada osobama koje vježbaju kod kuće je motivacija i inspiracija.

"Faktor koji igra ulogu je to što ljudima druge stvari odvraćaju pažnju i ne mogu se potpuno fokusirati na trening", kaže Kanski.

Upravo zato je najbolje izolirati se što je više moguće dok vježbate. Što se tiče toga koju vrstu treninga trebate izvoditi - imate potpunu slobodu.

"Standardne vježbe uz pomoć težine vašeg tijela, čučnjevi, iskoraci, plankovi i ostale uobičajene vježbe su sve što vam treba. Jedino što je važno je da se fokusirate", kaže Kanski i dodaje kako je uvijek dobro nabaviti bućice ili bilo kakav drugi oblik tereta uz koji ćete lakše graditi mišiće