Vježbanje se uvijek stavlja na prvo mjesto, ili barem uz bok prehrani, kad se govori o skidanju viška kilograma, no velik broj ljudi i nakon što disciplinirano odlazi na vježbanje nekoliko puta tjedno ne primjećuje nikakvu razliku na vagi

Za početak, revidirajte svoj način vježbanja. Ako previše puta ponavljate jednu vježbu, što se događa mnogima, zapravo ne radite puno koristi jer je to obično ona koja vam je najlakša i najbolje ide. Rezultati se vide nakon onih koje mrzite i koje vam ne idu.

Jednako tako, većina ljudi ne postavlja si dovoljno izazova, nego napravi par varijanti iste rutine i ide mehanički od sprave do sprave. Tijelo se navikne na te vježbe i ponovno nema rezultata, pogotovo ne onakvih kakve biste željeli.

Lijep običaj nagrađivanja samog sebe nakon treninga, bili to kolači, sendvič ili pokoje pivo zapravo, pogađate, poništava učinke vježbanja pa ste opet tamo gdje ste i bili, samo nešto umorniji i praznijeg džepa. 

Sve moguće dijete i treninzi neće vam puno pomoći ako vježbate preumorni ili pod stresom. U oba slučaja tijelo će loše reagirati na vježbe, stoga, smanjite stres i spavajte barem sedam sati dnevno pa će i vježbanje imati učinka.

Vježbanje u teretani je odlična stvar, no ako osim toga sjedite cijele dane za stolom i u automobilu, rezultati neće ni izbliza biti onakvi kakvi bi trebali biti. Pokrenite se što češće, obavljajte stvari pješice pa će i vježbanje dati svoj udio u skidanju kilograma.  

I da, za kraj - postavite si rezultate koje možete dostići, inače ćete brzo odustati.