Uključivanjem jednostavnih navika u popodnevnu i večernju rutinu možete dugoročno utjecati na mršavljenje.

Sve ove navike će pomoći da sagorijevate kalorije čak i kad spavate, pišu iz HealthShotsa. U nastavku otkrivamo koje su to zdrave navike koje trebaju postati dio svakodnevice svih nas.

Izbjegavajte grickanje kasno navečer - jedenje kasno navečer može dovesti do nakupljanja kilograma. Pokušajte odoljeti želji za grickanjem nakon večere. Ako ste gladni, odaberite malu, zdravu užinu ranije uvečer.

Ograničite vrijeme koje provodite ispred ekrana - kad god je moguće, izbjegavajte korištenje mobitela, računala ili gledanje televizije neposredno prije odlaska na spavanje. Plavo svjetlo s ekrana može ometati san i otežati tijelu da se odmori kako treba za gubitak kilograma, pišu iz HealthShotsa.

Pazite da na vrijeme večerate - preskakanje večere nije nužno ako planirate skinuti kilograme. Zapravo, neki treneri i nutricionisti smatraju da preskakanjem obroka činimo više štete ako pokušavamo smršaviti. Ipak, potrudite se večerati dva do tri sata prije odlaska na spavanje. Kasno jedenje večere može poremetiti san i otežati tijelu sagorijevanje kalorija dok se odmarate.

Potrudite se da svaku večer spavate dovoljan broj sati - dobar san ključan je za mršavljenje. Kada kvalitetno spavate, vaše tijelo ima vremena za oporavak, ravnotežu hormona i učinkovitije sagorijevanje masnoća. Potrudite se svaku noć spavati između šest i osam sati, a za još bolju potporu snu možete popiti čaj od kamilice ili sličan topli napitak koji će vam pomoći da bolje spavate.

Prošetajte nakon večere - kako pišu iz HealthShotsa, šetanje nakon večere može imati svoje prednosti ako pokušavate izgubiti kilograme. Kratka šetnja nakon večere pomaže boljoj probavi i sprječava nadutost. Također, pomaže tijelu da sagori dodatne kalorije.

Vježbajte, ali ne prekasno - tjelovježba je odlična za gubitak kilograma, ali pokušajte trening završiti barem nekoliko sati prije odlaska na spavanje. Ovom navikom ćete tijelu dati vremena da se opusti, a kasnije ćete lakše zaspati i vjerojatno bolje spavati zbog umora od treninga.

I to bi bilo to...