Doručak je najvažniji obrok u danu i upravo iz tog razloga treba dobro paziti što ujutro jedete. Među čestim namirnicima koje se ujutro nađu na stolu su tri koje donose više štete nego koristi, i treba ih izbaciti s liste jutarnjeg rituala.

Energetske pločice - što se tiče šećera i kalorija, energetska pločica vam je isto kao da za doručak jedete čokoladu.

Peciva sa sirom ili maslacem - ovo su prazni ugljikohidrati s vrlo malo nutritivnih vrijednosti poput vlakana, proteina, cjelovitih žitarica i slično.

Špek - čest gost na stolovima, sadrži veliki postotak zasićenih masti i kolesterola i često je jako procesuirana nitratima od kojih se može javiti glavobolja.

Dakle, integralne žitarice s orašastim plodovima u grčkom jogurtu ... to bio vrlo dobar izbor.