« Život
objavljeno prije 1 godinu i 5 mjeseci
SAVJETI

Trebamo li više sna zimi?

Ako ste među onima koji zimi jedva ustaju iz kreveta, vaši bližnji vam ne bi trebali govoriti da ste lijenčine

Zima je, spavajte malo ;)
Zima je, spavajte malo ;) (Arhiva)
Više o

zima

,

spavanje

,

san

Ako ste se već ušuškali pred televizorom, vjerojatno ćete uskoro lagano drijemati jer, vjerovali ili ne, ljudima tijekom hladnijih mjeseci treba više sna no inače..

Analizom ljudi koji su sudjelovali u studijama o spavanju otkriveno je da zimi više vremena provedemo u takozvanoj REM fazi sna.

I dok je ukupno vrijeme provedeno spavajući sat vremena dulje zimi nego ljeti, rezultat nije uzet kao statistički relevantan.

Ipak, REM faza - direktno povezana s cirkadijalnim ritmom na kojeg utječe svjetlost - 30 minuta je dulja zimi nego ljeti.

Istraživanje sugerira da ljudi više vremena provedu u REM fazi sna zimi nego ljeti, čak i među urbanom populacijom koja se suočava s isprekidanim spavanjem.

Ako bi se studija mogla replicirati sa sudionicima koji nemaju problema sa spavanjem, to bi moglo dovesti do prvih dokaza za potrebu za prilagodbom navika spavanja ovisno o godišnjem dobu - možda tako što ćemo na spavanje odlaziti ranije tijekom mračnih i hladnih zimskih mjeseci.

"Sezonalnost je sveprisutna među svim živim bićima na Zemlji", rekao je dr. Dieter Kunz, autor studije iz klinike za spavanje u bolnici St. Hedwig u Njemačkoj. "Čak i ako smo jednako aktivni tijekom zime, naša fiziologija je smanjena, a u veljači i ožujku zato imamo dojam da nam ponestaje snage."

"Općenito, društva moraju prilagoditi svoje navike spavanja, uključujući vrijeme i duljinu, određenim godišnjim dobima, ili prilagoditi rasporede školovanja ili posla potrebama spavanja ovisno o dobu godine", dodaje.

Tijekom REM faze sna dolazi do porasta moždane aktivnosti, a mnogi od nas i sanjaju. Pri normalnom, zdravom snu, kratkoj REM fazi prethode tri druge faze.

I dok istraživači priznaju da se rezultati ove studije moraju potvrditi analizom ljudi koji nemaju problema sa spavanjem, promjene ovisno o dobu godine mogle bi biti još izraženije među zdravom populacijom.

Za potrebe ove studije, tim znanstvenika proučavao je 292 pacijenta koji su prethodno sudjelovali u studijama spavanja. Te studije redovito se provode na pacijentima koji imaju poteškoće sa spavanjem. Od njih se traži da spavaju u posebnim laboratorijima bez budilice, a mjeri se kvaliteta i vrsta sna, kao i njegova duljina.

18.02.2023. 20:15:00
Novi komentar
nužno
nužno