« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 2 godine i 4 mjeseca
EHHH...

Trebamo li se buditi pospani?

U kakve ljude vi spadate - dižete li se iz prve ili snoozate deset puta prije neog što se dignete, umorni k'o psi?

A kako se vi budite?
A kako se vi budite? (Arhiva)
Više o

umor

,

buđenje

,

zijevanje

Neki se bude iz prve - čim zazvoni alarm, oni su na nogama, svježi i odmorni za novi radni dan... no, više ima onih drugih, koji se dižu kao da ih netko treba izvući za noge iz kreveta jer se osjećaju kao da ih je pregazio vlak.

Sve ovisi o tome koliko vas takvo stanje drži. Većinu ljudi pospanost prođe već za 10-ak minuta.

"Kad se propudite umorni i taj umor traje duže od pet, deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti", govori stručnjak za spavanje Michael Breus.

Ako ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osjećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebali biste se zapitati što se događa.

Znak da nismo odmorni

Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utječe na vaš dan i kvalitetu života, ako možete zatvoriti oči i ponovno zaspati - to su znakovi da vam je potrebno više odmora.

Izbjegavajte hranu i alkohol prije spavanja

Istraživanja su pokazala da alkohol utječe na prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu i na taj način utječe na količinu vremena koju provodite u REM fazi sna.

Što se tiče hrane, ako morate jesti prije spavanja odlučite se za zdravu užinu. Istraživanja pokazuju da kasna večera može negativno utjecati na kvalitetu sna.

Stoga, razmislite malo o svojim navikama prije odlaska u krevet i većina takvih će riješiti svoje probleme.

09.12.2021. 09:01:00
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    09.12.2021. 09:47
    Jutros zvoni alarm nikako ustat
Novi komentar
nužno
nužno