Osjećate se kao da su vam noge otežale? Za to su moguća dva uzroka; zadržavanje tekućine ili slab krvotok. Ramona Braganza, fitnes trenerica koja je oblikovala tijela superzvijezda poput Jessice Albe i Hally Berry, ima pet savjeta uz pomoć kojih ćete se opet osjećati lakšima i pokretljivijima.

• Izbjegavajte hranu koja sadrži previše soli jer ona pospješuje zadržavanje tekućine u tijelu zbog čega ćete se osjećati podnadulo.
• Izbjegavajte konzumaciju gaziranih pića obzirom da sadrže dosta natrija. Bolje pijte samo vodu.
  
• Legnite na leđa i podignite noge u zrak. U trenu ćete se osjećati bolje jer ćete tako smanjiti napetost i eventualnu nelagodu u nogama. Ako zaista patite od bolova, pokušajte svake večero zaspati s malo podignutim nogama (na jastuk ili pokrivač). Podizanjem nogu iznad visine srca dok ste u vodoravnom položaju omogućit ćete tjelesnim tekućinama bolji protok kroz organizam.
• Napravite seriju vježbi istezanja (kruženje nogama, podizanje potkoljenice itd.) kako biste poboljšali krvotok.
• Ako ništa od navedenog ne pali, potrošite nešto novaca na kompresivne terapijske čarape, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom i samo ako vam on to preporuči.