Temperature na barometru govore nam da smo naveliko zakoračili u ljetno razdoblje. Većina je jedva dočekala skinuti sa sebe sve nepotrebne odjevne predmete i krenuti u lov na sunčeve zrake i preplanuli ten. Ali moramo zaštititi kožu na vrijeme jer njezino oštećenje počinje pri prvom izlaganju suncu.

Prekomjerno izlaganje suncu i njegovim štetnim ultraljubičastim (UV) zrakama poznato je kao jedan od glavnih uzroka nastanka raka kože, alergija, oštećenja oka,  ubrzanog starenja kože i raznih drugih bolesti.

Oprez zbog madeža

Osobe s velikim brojem madeža moraju biti osobito oprezne pri izlaganju suncu.  Kako je dječja koža osjetljivija na sunce i lakše izgori nego koža odraslih, zaštita bi morala biti jača, a djecu mlađu od šest mjeseci ne bi uopće trebalo izlagati suncu. Oštećenju kože ultraljubičastim zrakama dodatno pridonose pojava ozonskih rupa i pojačano sunčevo zračenje te se nužno upoznati se s načinima zaštite od sunca.

Koža se najbolje štiti odjećom. Šešir, košulja dugih rukava i duge hlače pružaju najbolju zaštitu. Dijelove kože koji nisu zaštićeni odjećom potrebno je zaštititi kremom koja sadrži UVB i UVA filtre. Ne pretjerujte sa sunčanjem. U razdoblju od 10 do 16 sati ne izlažite se suncu!

Neka važna pravilaPreviše izlaganja suncu opasno je bez obzira na životnu dob
Sunce izbjegavajte u razdoblju od 10 do 16 sati
Koristite kreme sa zaštitnim faktorom, ovisno o tome kojem fototipu pripadate, i kad je  oblačno jer možete dobiti opekline
Pijte dovoljno tekućine da ne dehidrirate

Kožne bolesti

Osim štetnih utjecaja sunca na našu kožu, ono ima i pozitivno djelovanje na organizam. Pod utjecajem sunčevih zraka u našem se organizmu stvara D vitamin. UV zračenje se kao umjetni izvor zračenja, koristi u terapiji različitih kožnih bolesti.
Da bismo se pravilno zaštitili, prvo bismo trebali odrediti koji tip kože imamo,  jer nije svaka koža ista.

Dijelimo ih na četiri fototipa:

FOTOTIP 1 - vrlo svijetla koža, pjege, crvena ili plava kosa te plave ili zelene oči. Tip kože koji nikad ne potamni i uvijek izgori. Zbog smanjene pigmentacije otpornost na opekline izrazito je niska pa koža počinje reagirati jačim crvenilom već desetak minuta nakon izlaganja suncu.

FOTOTIP 2 - svijetla put sklona stvaranju pjega i plava kosa. Pigmentacija je vrlo slaba pa je koža sklona opeklinama. Bez odgovarajuće zaštite opekline se javljaju već nakon deset do dvadeset minuta izlaganja suncu. (zaštitni faktor 15.)

FOTOTIP 3 - srednje svijetla koža, tamnija ili tamna kosa i svijetlosmeđe oči. Zbog dobre pigmentacije ovaj tip kože manje je osjetljiv na opekline, ali bez zaštite može zadobiti opekline nakon pola sata izlaganja suncu. Ovo je najčešći tip kože.

FOTOTIP 4 - označava tamni, mediteranski tip, tj. tamniju kožu i kosu. Zbog jačeg pigmenta ovaj tip kože razvija  bolju otpornost na nastanak opeklina. (zaštitni faktor 6.)

Odgovarajuća zaštita

Vrlo je važno znati odabrati odgovarajuće zaštitno sredstvo, tj. kremu za zaštitu od sunca koja štiti od štetnog djelovanja UV zraka. Ambalaža zaštitnih sredstava ima oznaku SPF, što je kratica za Solar Protection Factor, a znači da takav proizvod sadrži zaštitu od UV zračenja i daje nam podatak koliko prosječno možemo ostati na suncu, uz primjenu kreme za zaštitu od sunca, a da ne dobijemo opekline.

Što je sposobnost kreme za zaštitu od sunca za apsorpciju UV zraka veća, veći je i faktor zaštite. SPF u najvećoj mjeri označava zaštitu od UVB zraka, a neki njezini sastojci blokiraju i UVA zrake. Krema za zaštitu od sunca mora se na kožu nanijeti pola sata prije izlaganja i zatim iznova svakih sat do dva, jer zaštitno sredstvo nestaje znojenjem ili kupanjem.

DOBRO JE ZNATI...Nijedna krema za zaštitu od sunca ne nudi 100-postotnu zaštitu i samo je jedan segment u zaštiti od sunčeva zračenja.
Tamnjenje kože rezultat je obrane našeg organizma od daljnjeg štetnog djelovanja UV zraka, nakon prvih opeklina. Sunčanje uzrokuje rak kože, kataraktu oka, alergije, slabljenje imunološkog sustava, ubrzava staranje koze i nastanak bora.
Čak i do 80% UV zraka uspijeva proći kroz tanke oblake Čak se i u “hladu” može izgorjeti ako postoji neka površina koja prema nama reflektira UV zračenje kao što su more, zid, beton ili snijeg. 

Boravak na suncu

Koji ćemo zaštitni faktor upotrijebiti, ovisi i o planiranom razdoblju boravka na suncu. Ako ljetni odmor provodite na planini, morate znati da se prirodna zaštita smanjuje za 7% svakih tisuću metara nadmorske visine. Također, snijeg reflektira UV zrake pa se nivo primljenog zračenja povećava za 100 %, dok voda i stijene reflektiraju 50 % UV zračenja.

Osim kože moramo zaštititi i oči, najbolja zaštita su sunčane naočale koje sadrže UVB i UVA filtere. Prema E.C. direktivi, 89/686/CEE, proizvođači bi trebali stavljati kategoriju zaštite od vidljivog i UV svjetla na prednju stranu naočala.

Ako koristite lijekove, sunčanje se ne preporučuje, a može biti i opasno ako je lijek osjetljiv na svjetlo. Velik broj lijekova može uzrokovati crvenilo ili osip. Neke od grupa lijekova za koje se zna da uzrokuju fotosenzitivnu reakciju su:

> neki nesteroidni protuupalni lijekovi
> antihistaminici
> phenotiazini
> hormoni
> sulfonamidi i neki antibiotici
> oralni antidijabetici
> tiazidni diuretici
> triciklički antidepresivi

UV ZRAKEVoda nam pruža minimalnu zaštitu od UV zraka. Lice iznad vode izloženo je pojačanom zračenju zbog refleksije UV zraka od same površine vode.
Kreme za zaštitu nisu za produljivanje sunčanja. Zaštita koju pružaju jako ovisi o načinu nanošenja.

Kosa i lice

Osim pravilne zaštite od štetnih utjecaja sunca, koža u ljetnom razdoblju zahtijeva određenu njegu. Jednom dnevno koristite sapun. Lice perite hladnom vodom barem tri puta dnevno, redovito ga čistite, a nakon čišćenja uzmite kockicu leda i njome polako masirajte lice. Prije spavanja koristit će vam lagana masaža lica s kremom. Napravite si  kupku u koju ćete dodati nekoliko žlica maslinova ulja i koža će vam biti mekanija.

Na  kosi  se skuplja više prljavštine, zato ju je nužno redovito prati. To se najviše odnosi na one koji žive u gradu, gdje se smog i prljavština zadržavaju na kosi. Zbog češćeg pranja odaberite blagi šampon koji je načinjen na biljnoj bazi, a na kraju kosu isperite hladnom vodom kako biste poboljšali njezin sjaj.

Povremeno nanesite na kosu pakung od maslinovog ulja i jaja. Umutite jedno jaje i pomiješate ga sa 1/2 do 3 /4 šalice maslinova ulja. Ostavite na kosi 30-45 minuta. Ako vas muči umor  u nogama i rukama, potaknite cirkulaciju naizmjeničnim namakanjem nogu u toploj, pa u hladnoj vodi u koju ste dodali malo soli.