Stres je postao neizbježan dio modernog života, a njegov utjecaj na zdravlje je dalekosežan. Jedan od učinaka stresa, koji često prolazi nezapaženo, je povezanost sa nakupljanjem viška kilograma. Iako mnogi ljudi misle da je debljanje rezultat isključivo loše prehrane i nedostatka tjelesne aktivnosti, stres može igrati ključnu ulogu u ovom procesu.

Kako stres utječe na tijelo

Kada se suočavamo s stresnim situacijama, tijelo reagira oslobađanjem hormona poput kortizola, poznatog kao "hormon stresa". Kortizol pomaže tijelu da se nosi s izvanrednim situacijama, ali kada smo stalno pod stresom, razine kortizola ostaju povišene kroz duže vrijeme. Ovo može imati značajan utjecaj na metabolizam i apetit.

Kortizol potiče želju za hranom bogatom šećerima i masnoćama. To je evolucijski mehanizam - u stresnim situacijama tijelo traži energetski bogatu hranu kako bi se pripremilo za borbu ili bijeg. U modernom društvu, međutim, ovakva hrana lako je dostupna, a energetska kriza kojoj bi tijelo trebalo odgovoriti zapravo ne postoji. Kao rezultat, ljudi pod stresom često posežu za nezdravim obrocima, što vodi do nakupljanja kilograma.

Emocionalno jedenje

Stres također može dovesti do emocionalnog jedenja, fenomena kada ljudi koriste hranu kao sredstvo za smanjenje emocionalne napetosti. Hrana, osobito slatkiši i brza hrana, postaje način za trenutno postizanje osjećaja zadovoljstva i olakšanja, iako taj učinak traje vrlo kratko. Ovaj začarani krug emocionalnog jedenja može doprinijeti stalnom nakupljanju kilograma.

Smanjen metabolizam i fizička aktivnost

Dugotrajni stres može usporiti metabolizam, što znači da tijelo sporije sagorijeva kalorije. Osim toga, ljudi pod stresom često imaju manje energije i motivacije za vježbanje, što dodatno smanjuje mogućnost sagorijevanja kalorija i održavanja zdrave tjelesne težine.

Sve u svemu, stres i višak kilograma su često usko povezani. Dugotrajni stres dovodi do hormonalnih promjena, povećane želje za hranom i smanjenja tjelesne aktivnosti, što sve pridonosi nakupljanju kilograma. Kako bi se spriječilo debljanje povezano sa stresom, važno je prepoznati stresore i razviti zdrave načine suočavanja s njima, poput tjelovježbe, pravilne prehrane i tehnika opuštanja.