Kako ne bismo sami sebe sabotirali na stazi, trebamo treningu strateški pristupiti već za stolom.

Naš mozak ne može požuriti probavu pa je ključno pametno planirati obroke, uzimajući u obzir vrijeme i intenzitet treninga te koja hrana najbolje radi za naše tijelo. 

Što i kako jesti prije trčanja otkriva nutricionistkinja specijalizirana za prehranu sportašaAdena Neglia za Women's Health.

S obzirom da je svaki organizam drugačiji, ne postoji jedan odgovor na pitanje što jesti prije treninga. Metoda pokušaja i pogreške jedina je koja će nam dati recept, no ipak postoje smjernice koje će olakšati i skratiti potragu za idealnim obrokom. 

Tijelu treba puno više da probavi proteine i masti, dok ugljikohidrati brže prolaze i pretvaraju se u energiju te su bolja opcija prije treninga. Količina koju ćete pojesti ovisi o vašem spolu, kilaži i težini treninga, a kreće se u rasponu od 25 do 50 grama.