Tag: trening
Kako odabrati idealno vrijeme za trening?
Najbolje vrijeme za vježbanje ovisi o vašem dnevnom rasporedu, životnom stilu i ciljevima. Jutarnji tipovi često biraju trčanje u zoru, dok mnogi navečer posjećuju teretane ili…
više »
Što se NE jede prije treninga?
Pogrešan odabir hrane prije vježbanja može imati suprotan učinak. "Možete imati odličan trening zbog onoga što ste pojeli ili vam hrana može sve pokvariti", pojasnio je. Stoga…
više »
3 voćke za poslije treninga
Obnavljanje zaliha energije i obnova mišića ključni su čimbenici za postizanje boljih rezultata i održavanje zdrave tjelesne kondicije. Voće je odličan izbor jer pruža brze…
više »
Jedna stvar se ne smije zaboraviti na treningu
Mnogi se oslanjaju na intenzivne kardio treninge i bezbrojne trbušnjake, no rezultati često izostaju. Ovo može biti frustrirajuće i demotivirajuće za one koji žele smanjiti masnoće u…
više »
Najbolje vježbe za jutarnji trening
Jutro je idealno vrijeme za rekreaciju jer se na prazan želudac učinkovitije gube kilogrami, štitite tijelo od nakupljanja masnog tkiva i mršavite. Stoga, evo par vježbi koje će…
više »
Najbolji je jutarnji trening
Jutarnja vježba je, osim za mršavljenje, dobra i za izlučivanje hormona sreće, koji je odgovoran za ugodan početak dana. Jutarnjom tjelovježbom ćete u ranim jutarnjim satima biti dobro…
više »
Što se NE smije raditi prije treninga
Svakodnevni trening nije samo za sportaše ili nabrijane likove iz teretane - to je jednostavno dnevna rutina ako želite imati dug i zdrav život. No, nerijetko se nema baš…
više »
Vježbate li popodne?
Kad vam je draže vježbati? Ujutro ili popodne/navečer? I jedan i drugi način vježbanja je sjajan (zato što vježbate), no i jedni i drugi imaju dobar razlog za fizičke aktivnosti u…
više »
Jutarnji trening za razbuđivanje
Jutarnje vježbanje može biti tlaka, no jednako tako nije baš dobra ideja preskočiti jutarnji trening čisto zato što vam se ne da - to nije put ka zdravlju i zdravom životu. Ako…
više »
Kako se oporaviti od treninga?
Trening svatko treba, vjerovali vi to ili ne... no, neki od nas naprave sve pogrešno pa nakon cijele muke imaju samo - upalu mišića. Pa da vidimo što smo zapravo…
više »
Trening skida kilograme i godine
Vitalnost i zdravlje uvijek bi trebali biti na prvom mjestu, a nema ničeg boljeg od tjelesne aktivnosti koja će vas prodrmati, no istovremeno i pomladiti, pokazali su stručnjaci. Kad smo kod…
više »
Trening je važniji od prehrane?
Mršavljenje je stana tema, pogovoto kad smo sada više manje zatvoreni i ne radimo gotovo ništa... Kada je riječ o gubitku kilograma, mnogo je tereta stavljeno upravo…
više »
Jutarnji trening za dobar dan
Jutarnja je vježba osim za mršavljenje dobra i za izlučivanje hormona sreće, koji je odgovoran za ugodan početak dana. Jutarnjom tjelovježbom ćete u ranim jutarnjim satima biti dobro…
više »
Što je najbolje jesti prije treninga
Obrok bi trebalo uzeti sat do četiri sata prije samog treninga kako nam za vrijeme treninga ne bi pozlilo, odnosno kako bi se hrana uspjela slegnuti. Ako ogladnite prije samog…
više »
Što je dobro jesti prije treninga?
Trening je često težak i naporan, pa treba pravilno odlučiti što jesti prije njega. Potrebno je pripaziti jedete i kako, a i količina ima veze. Koja je uloga obroka prije…
više »
Trening smanuje želju za hranom
Trening ne samo da će fizički ubrzati proces mršavljenja, već će pozitivno utjecati na vašu psihu, odnosno ojačati volju da ustrajete do cilja. Istraživanje provedeno na…
više »
Namirnice koje treba izbjegavati prije treninga
Za povećanje izdržljivosti klinička nutricionistica Nicole Lund iz Centra za sportske aktivnosti u New Yorku savjetuje izbjegavati pet vrsta namirnica. Prije svega, masti se ne bi…
više »
Jutro je pravo doba za trening
Ljudi koji treniraju ujutro prije će smršavjeti nego oni koji na trening idu kasnije u danu, pokazala je studija koju su zajedno provela sveučilišta Colorado, Sjeverna…
više »
Što se jede prije treninga?
Kako ne bismo sami sebe sabotirali na stazi, trebamo treningu strateški pristupiti već za stolom. Naš mozak ne može požuriti probavu pa je ključno pametno planirati obroke,…
više »
Što se jede poslije treninga, a što ne?
Što jesti prije i poslije treninga postala je sve češća tema vježbača, pogotovo onih koji su sada uhvatili zadnji voz prije ljeta u pokušaju dolaska…
više »
Najbolji trening za duh i tijelo bez teretane
Vježbanje, teretana, fitness... sve su to riječi koje slušamo sve češće kako se približava ljeto i želja za dobrim izgledom u laganoj odjeći, no sve je to možda i previše…
više »
Koliko je treninga potrebno za održavanje linije?
Trening, vježbanje, muka, znoj... no, kada napokon krenemo trenirati, najčešće se pitamo koliko često trebamo vježbati kako bi ostvarili neke zacrtane ciljeve bili oni…
više »
Iva Belé najavljuje seriju treninga VIBRACIJA USPJEHA: Uspjeh ovisi o vama
Iva Belé je osnivačica Success Concepta, nastalog prema načelima za koje je sama provjerila kako funkcioniraju, koristeći znanja stečena certifikatom za trenera Canfield Metodologije,…
više »
Što se pije nakon treninga?
Hladno bezalkoholno pića nakon napornog treninga može vas osvježiti. Međutim, prema najnovijim istraživanjima, može uzrokovati daljnju dehidraciju i ometati rad bubrega.…
više »
Što treba raditi da se izgubi 300 kalorija?
Kalorije se broje... ne samo kad ulaze, već i kad ih trošimo, pa nije na odmet znati koliko zapravo trošimo kalorija određenim vježbama. Vjerujemo da ste jako ponosni na sebe…
više »
5 vježbi za brzi trening
Kratki i eksplozivni trening upravo je ono što vam treba - možete ga bez problema sigurno ugurati u svoj raspored bez obzira u kakvoj gužvi bili. Da unaprijed odbijemo sve moguće…
više »
Kako se treniraju psi?
Kako istrenirati psa, pitanje je koji si mnogi postavljaju, a pogotovo osobe koje su prvi put vlasnici ljubimaca. Istina je da je potrebno pregršt strpljenja, razumijevanja i psećih…
više »
Zašto je jutarnji trening bolja ideja?
Trening, vježbanje, tjelovježba... kako god to vi zvali, dobro je za vas, pogotovo ako se tome posvećujete barem nekoliko dana u tjednu. E sad, ako ste već ufurani u priču, sigurno ste čuli…
više »
Zadržite vitalan um - snažnim nogama
Hodanje i trčanje uvijek su jedna od glavnih preporuka kad je u pitanju zdravlje organizma, no jeste li znali da jake i utrenirane noge znače zdrav i vitalan mozak, pokazalo je…
više »
5 stvari koje treba jesti nakon treninga
Fizička aktivnost troši mnogo energije, a tijelu se teško oporaviti ako se energija ne nadopuni u roku od 15 do 30 minuta nakon završetka…
više »
Dobra glazba poboljšava učinak treninga
Trenirate naporno, a rezultati nisu prema očekivanjima? Možda je vrijeme da u rutinu vježbanja uključite dopušteni doping - glazbu! Naime, glazba olakšava intenzivno vježbanje i…
više »
Tri koraka do mentalne snage
Uspjeh je subjektivna kategorija, to svi znamo, no znate li kako do njega? Naravno, prvo morate odrediti svoje ciljeve, a nakon toga je sve u vašim rukama - ako promijenite način…
više »
Kako smršavjeti? Istrenirajte mozak na zdravu hranu!
Mozak se može istrenirati da želi zdravu hranu, a ne visokokalorični 'junk' na način da se osobe s prekomjernom težinom i one ovisne o hrani nikada ne dovedu u stanje gladi. Nova američka…
više »
Hrana koja diže iz mrtvih nakon treninga
Tjelovježba nas iscrpi, pa obično nakon nje krenemo u obnavljanje energije, hranom ili pićem. Oni hard core vježbači uvijek imaju pri sebi neke napitke koje sami miješaju ili klasične…
više »
Kako započeti proljetne treninge?
Proljeće je idealno vrijeme za početak treninga, a neki će se na trčanje odlučiti kako bi se vratili u formu, dok će drugima motiv biti skidanje višak kilograma pred ljeto. Bez obzira…
više »
Dovoljno je 5 minuta dnevno za savršenu liniju
Vježbanje je neizbježno uz lakšu prehranu ukoliko želite ljeto dočekati u formi, stoga je poznata američka fitness trenerica Zuzka Light, koja na svojoj službenoj stranici i YouTube…
više »
Kako istrenirati mozak na zdravu hranu
Mozak može naučiti svašta, pa tako i voljeti zdravu hranu, pokazalo je istraživanje provedeno na voljeti zdravu hranu, kaže profesorica Susan B. Roberts s bostonskog…
više »
Kako istrenirati partnera za bolji seks
Muškarci, barem se tako tvrdi, stalno žele seks. Žene, s druge strane, dobro znaju da to nije istina i da im ponekad treba puno truda ne bi li svog dragog nagovorile na vesele igrice…
više »
Vježbe koje će vas oznojiti za pet minuta
Zuzka Light jedna je od onih osobnih trenerica koje su iskoristile YouTube za svjetsku slavu, jer je svojim vježbama prikupila gotovo 300 tisuća pretplatnika na svom kanalu i često…
više »
Zahtjevniji trening dobar je za pamćenje
Dizanje utega dobro je za tijelo - od izgradnje mišićnog tkiva do smanjenja stresa, ali, novo istraživanje na mozgu i mišićima pokazuje kako malo zahtjevniji trening od…
više »
Zašto je bolje vježbati ujutro nego navečer
Realno gledajući, jako je malo istraživanja koja dokazuju da je vježbanje ujutro bolje od vježbanja navečer i obrnuto. Da se razumijemo, dokaza je mnogo, ali su poprilično kontradiktorni.…
više »
Hrana za prije i poslije treninga
Hrana je vrlo važan element vježbanja, pa su se nutricionisti i stručnjaci za vježbanje potrudili napraviti popis namirnica koje je dobro jesti prije i poslije treninga. Ti mali obroci moraju…
više »
Samo jedan trening pokrenut će vam tijelo
Vježbanje je odavno prepoznato kao jedan od ključnih elemenata zdravlja i dugog života, a znanstvenici svakim danom donose sve više razloga zašto biste trebali prestati…
više »
Žene troše više kalorija na treninzima
Muškaci su nesumnjivo jači u mnogim stvarima, a čini se da su takvi i u vježbanju, jer dižu teže utege i trče brže od žena, no stručnjaci iz Nikea ne slažu se s tim i dokazuju to…
više »
Super vježbe za tijelo za početnike
Osobni trener, 36-godišnji Matt Roberts, sa svojim timom redovito trenira poznate poput Naomi Campbell, Julije Roberts, britanskog premijera Davida Camerona i druge. Cijena jednog…
više »
Postignite savršeni trbuh bez ijednog trbušnjaka
Ako se ponekad tako osjećate, možda biste trebali obratiti pažnju na sljedeće vježbe koje također grade trbušne mišiće. S obzirom da ti mišići djeluju kao dinamični…
više »
Kad je najbolje iskapiti pivu
Pivo je najbolje piće za rehidraciju tijela nakon treninga, bolje od energetskih pića i vode, pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Granada. Ispitanici su bili skupina…
više »
Odmor je jednako važan kao i vježbanje
Treninzi znaju biti iscrpljujući i naporni, ako se stvarno trudite i ne zabušavate. Nakon njih ste obično umorni, ali ako ritam života tjera dalje, obično se ne stignete pošteno…
više »
Trbušnjaci skidaju salo i ostali mitovi
Naše znanstveno shvaćanje načina na koji tijelo funkcionira, te reagira na pokrete bitno se promijenilo od 1980-tih, no mnogi još uvijek ne znaju iskoristiti obečavajući…
više »
8 najčešćih pogrešaka prilikom tjelovježbe
Prvi cilj dobro osmišljenog programa jest da se ne ozlijedite tijekom tjelovježbe. S tim na umu, donosimo vam najčešće pogreške koje mnogi rade, a priječe vas da…
više »
Vratite energiju plodovima prirode
Nebrojeno ste puta vidjeli ekipu koja se bavi sportom, rekreativno ili profesionalno, kako žustro poteže duge gutljaje iz raznih šarenih flašica preparata na bazi…
više »
Rosberg najbrži na treningu
Nijemac Nico Rosberg u Mercedesu bio je u subotu najbrži na trećem i zadnjem treningu za VN Malezije koja se vozi u nedjelju na stazi u Sepangu pored Kuala Lumpura, javlja Hina. Iza Rosberga…
više »
Zbog ozlijede upitan Petrićev nastup protiv Turske
Hrvatski nogometni reprezentativac Mladen Petrić ozlijedio je gležanj u četvrtak ujutro na treningu svog kluba HSV-a, objavljeno je na službenim stranicama njemačkog prvoligaša, javlja…
više »
Barcelona ostala bez Fabregasa
Španjolski i europski nogometni prvak Barcelona sljedeća će tri tjedna biti bez usluga reprezentativnog veznjaka Cesca Fabregasa (24) zbog ozljede mišića desne noge koju je…
više »
Isprobajte 'zatvorsku' vježbu za čitavo tijelo
Ova zatvorska vježba (ime je dobila po tome što je, pogađate, vrlo zastupljena u zatvorima u kojima nema mnogo mjesta za vježbanje) prisutna je u brojnim režimima treninga u…
više »
Crossfit - novi poredak u svijetu treniranja
Crossfit je nova fitnes mantra koja dobiva sve veću popularnost u svijetu. Crossfit je kombinacija tjelesnog treninga koja uključuje elemente gimnastike, sprint i vježbe snage kao i rada s…
više »
Sve prednosti pilatesa
Problem s intenzivnim treninzima poput dizanja utega i trčanja je da mišići postaju jači, ali istovremeno kraći i čvršći zbog čega se smanjuje raspon pokreta. Pilates jača…
više »
Prosinečki odradio prvi trening s Crvenom zvezdom
"Poruka je svaki puta ista, rad, red i disciplina", kazao je Prosinečki novinarima odgovarajući na pitanje što je rekao nogometašima na prvom sastanku, prenosi Hina. "Za mene je…
više »
Vožnja bicikla pod vodom - odličan trening za cijelo tijelo
"Aqua Cycling" ili "Aqua Biking" novi je trend za održavanje tjelesne težine. Radi se o fizičkoj aktivnosti koja spaja prednosti klasične vožnje biciklom s pozitivnim djelovanjem vode. Za…
više »
Boks - idealan način za brz dolazak u formu
Boksači znaju da nema prevelike koristi od ogromnih mišića. Umjesto toga, učinkoviti boksač imat će savršenu kondiciju, izdržljivost, te mišićnu masu koja mu je…
više »
Vježbajte bez obzira na godine
Dobra kondicija pomaže starijim osobama da duže ostanu samostalne, a potreba za redovitim vježbanjem s godinama se povećava, ističu njemački znanstvenici. "Deset minuta vježbanja svakoga…
više »
Mlijeko je bolje od sportskih pića
Matt Whitmore, 25-godišnji fitness trener iz Londona, nakon svakog treninga popije oko pola litre mlijeka. S ritualom ispijanja mlijeka umjesto sportskih pića počeo je prije desetak…
više »
Samo 15 minuta tjelovježbe dnevno pomlađuje, stoga vježbajte
Samo 15 minuta energične aktivnosti dnevno može reducirati stres i spriječiti propadanje vitalnih stanica što u konačnici dovodi do pogoršanja izgleda. Studija je pokazala kako…
više »
Bezvremenske vježbe za izgradnju savršene figure
Stojeće povlačenje kablom na trbuh - ovo je jedna od najefektivnijih vježbi koja se fokusira na trbušne mišiće i opiranje rotaciji. Osim mišića vježba je vrlo učinkovita…
više »
Pokrenite se i pronađite motivaciju za tjelovježbu
1. Teretana je dosadna i predaleko - je li vam dnevna soba predaleko? Ako vam doista nedostaje motivacije da krenete u teretanu, možete početi vježbati u vašoj sobi. Samo nabavite neki…
više »
Čokoladno mlijeko bolje je od sportskih napitaka
Niskomasno čokoladno mlijeko jednako oporavlja mišiće nakon vježbanja kao i specijalizirana sportska pića, tvrdi najnovije istraživanje stručnjaka s Sveučilišta James Madison…
više »
Konji nikada ne zaboravljaju ljudskog prijatelja
Prijatelji dolaze i prolaze, ali kad je prijateljstvo s konjima u pitanju priča je sasvim drugačija. Ako se prema konju ponašate dobro, oni će vam biti dugoročni prijatelji, što…
više »
Izgubite 48.000 kalorija godišnje samo uz šoping
Najnovija studija otkrila je da žene godišnje 132 puta idu u šoping, što vremenski iznosi 159 sati i 56 minuta hoda brzim tempom. Istraživači su otkrili da se na taj…
više »