Doručak, kao što dobro znamo, pokreće mnoge metaboličke procese, stoga je važno da znate od kojih se sastojaka sastoji i kako utječu na tijelo. Jutarnji obrok utječe na raspoloženje, pa čak i tjelesna težina ovisi o tome što jedete ujutro.

Zato stručnjaci preporučuju ispijanje čaše tople vode svako jutro, kao i odabir proteinske hrane.

Dodatno, savjetuju izbjegavanje kiselih voćnih sokova. Ako ih pijete na prazan želudac, oni će samo povećati apetit i masnoću. Sve to utječe na proces debljanja. Nutricionisti tvrde da ako preferirate "tekuće obroke", bolje je za doručak imati smoothieje od povrća.

Dodatno, peciva za doručak smatraju se jednom od najgorih opcija.

Velika količina šećera, masti i pšeničnog brašna povećava razinu šećera u krvi, a to stvara lažni osjećaj sitosti koji brzo prolazi. Peciva "na prazan želudac" samo doprinose prekomjernoj težini.

Sve u svemu, doručak treba jesti, no jednako tako treba i dobro razmisliti o tome što jedemo...