Kronični umor postao je sve češći problem suvremenog čovjeka, a manifestira se stalnim osjećajem iscrpljenosti koji ne prolazi ni nakon odmora. Osobe koje pate od kroničnog umora često imaju smanjenu sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, a uz to se mogu javiti i problemi s koncentracijom, pamćenjem, spavanjem i raspoloženjem. Iako postoji više potencijalnih uzroka, glavni uzrok kroničnog umora najčešće se povezuje s kombinacijom fizičkog, psihološkog i životnog stila, pri čemu stres zauzima centralno mjesto.

Stres - tihi uzročnik umora

Kronični stres jedan je od glavnih i najčešćih uzroka kroničnog umora. Kada je tijelo pod stalnim pritiskom, luči povećane količine hormona stresa poput kortizola i adrenalina. Dugotrajna izloženost tim hormonima iscrpljuje organizam, remeti san, imunitet i ravnotežu hormona, što u konačnici dovodi do osjećaja stalnog umora. Ljudi često nisu svjesni da su pod stresom jer je on postao gotovo "normalno stanje" u brzom tempu modernog života.

Narušen san i loše životne navike

Kvaliteta sna igra ključnu ulogu u prevenciji kroničnog umora. Ljudi koji redovito spavaju manje od preporučenih sedam do osam sati, ili imaju isprekidan san, skloniji su razvoju dugotrajne iscrpljenosti. Nepravilna prehrana, manjak tjelesne aktivnosti, prekomjerna konzumacija kofeina, alkohola i digitalnih sadržaja neposredno prije spavanja dodatno narušavaju kvalitetu odmora i oporavka tijela.

Psihički poremećaji i zdravstveni problemi

Depresija, anksioznost i drugi psihički poremećaji također su čest uzrok kroničnog umora. U takvim slučajevima umor je često povezan s gubitkom motivacije, emocionalnim pritiskom i psihičkom iscrpljenošću. Osim toga, neka zdravstvena stanja poput bolesti štitnjače, dijabetesa, anemije, infekcija (npr. Epstein-Barr virus) i autoimunih bolesti također mogu uzrokovati kronični umor.

Sve u svemu, kronični umor je složen problem s više mogućih uzroka, no stres se izdvaja kao najčešći i najutjecajniji faktor. Važno je na vrijeme prepoznati znakove umora koji ne prolazi i potražiti pomoć liječnika, osobito ako ometa svakodnevni život. Promjena životnih navika, uvođenje redovite tjelesne aktivnosti, tehnika za upravljanje stresom te briga o kvaliteti sna prvi su koraci prema poboljšanju razine energije i općeg zdravlja.