Vježbanje je aktivnost koja ne da vam treba, već jednostavno mora postati dio vaše svakodnevne rutine, i to iz vrlo sebičnog razloga - vježbanjem se luči hormon sreće, koji usput vrlo uspješno podiže i samopouzdanje.

Osobna trenerica Jillian Michaels, poznata po američkoj verziji emisije Život na vagi, poznaje sve izgovore lijenih ljudi. Ona tvrdi da ljudi moraju sami shvatiti da im sport treba za zdravlje. Među najčešćim izgovorima su nedostatak vremena, financijski problemi, prevelika ljubav prema nezdravoj hrani, nemotiviranost, umor ...

Ako imate problema sa spavanjem, vježbanje vam može pomoći i u tome. Ljudi koji redovito treniraju bolje i dulje kvalitetno spavaju, a osim toga poboljšat će vam se koncentracija i pamćenje pa ćete biti efikasniji i na poslu.

Jilian Michaels savjetuje početnicima da dobro naprave domaću zadaću i naprave plan treninga i prehrane kojeg će se držati. Kaže i kako ne treba ići u teretanu i vježbati svakodnevno satima, ali 30 do 40 minuta nekoliko puta tjedno može napraviti puno za vaše tijelo. Michaels savjetuje da počnete nečim što vam nije mrsko, poput šetanja, joge ili pilatesa te dodaje da je najbolji trening onaj koji možete raditi redovito.

Osim toga, recite najboljim prijateljima i obitelji da počinjete s treningom ili se pridružite grupnom vježbanju. Bit će vam potrebna podrška, ali i strpljenje i hrabrost. Budite dobri prema sebi i nemojte odustati.