« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 2 mjeseca i 22 dana
SAVJETI

Smanjite tjeskobu zdravom prehranom

Svakodnevne vijesti sve su gore, pa nije lako izbjeći stres i tjeskobu - evo prirodnih rješenja za ta neugodna i nezgodna stanja loša za zdravlje

Zasladite si život medom
Zasladite si život medom (Pexels)
Više o

zdrava prehrana

,

tjeskoba

Stres i osjećaj tjeskobe sve su snažniji - ne treba ni podsjećati na sve probleme koje svijet ima s migrantima i bolestima koje do sada još nismo upoznali. To su prirodne reakcije na takve vijesti, a kad smo tjeskobni i pod stresom, onda jedemo - nezdravo.

No, ne biste smjeli odustati, jer pravilna i zdrava prehrana može smanjiti stres i osjećaj tjeskobe. Probajte što više jesti niskomasne kokice, med, graham krekere, pšenične perece i sjemenke suncokreta.

Stručnjaci savjetuju da jedete tost od cjelovitog zrna ili zobenu kašu s dodatkom jedne čajne žličice meda.

Osim toga, možete grickati kokice, a kada se osjećate uznemireno i kada ste tjeskobni grickajte graham krekere.

Sjemenke suncokreta su izvor folne kiseline koja tijelu pomažu u proizvodnji hormona dopamina. S tim hormonom postižete zadovoljstvo, ali je ključan i za normalno funkcioniranje organizma.

Ugljikohidrati s malo masnoće mogu povećati proizvodnju serotonina u mozgu, što pomaže da se opustite. Treba izbjegavati kofein koji je stimulans i može vas učiniti još više nervoznijima.

i da - nemojte pratiti vijesti iz sekunde u sekundu!

11.03.2020. 11:01:00
Novi komentar
nužno
nužno