Ako pazite na unos šećera, budite sigurni da ga ne unosite u velikim količinama u kiseloj i slanoj hrani koja ga, prema uvriježenim vjerovanjima, ne bi smjela imati. Kako se šećer stavlja i u kiselo povrće, konzervirana polugotova jela i peciva, zapravo ste izloženi cijelo vrijeme.

Obična limenka gaziranog pića ima 39 grama šećera, dok litra soka od naranče ima 42 grama, a energetski napitak čak 54 grama.

Žitarice koje jedete za doručak trebale bi biti zdrave, no kupovne varijante obično imaju između 24 i 42 grama šećera, a konzerva pečenog graha 56 grama.

Najstrašnije količine šećera nalaze se u raznim umacima, tako da jedna bočica umaka za pečenje ima čak 168 trama, a hamburger će imati 5 grama ako ga ne prelijete umakom, kad se ta količina penje na 22 grama.

Za usporedbu, dvije čokoladice imaju 54 grama šećera, pa dobro razmislite što vam se zapravo nalazi u tanjuru.