Sklekovi su vježba s težinom vlastitog tijela kojom se trenira gornji dio tijela. Iako izgleda jednostavno i često je dio mnogih programa treninga, ova vježba može početnicima predstavljati problem.

Upravo zato postoje jednostavnije i lakše verzije sklekova za početnike. Verzije se mogu izvoditi na više načina, a jednom kada postanu prelagane, vrijeme je za izvođenje "običnih" sklekova.

Sklekovi za početnike uključuju prilagođene verzije standardnih sklekova. Tako će za izvođenje biti potrebna klupčica od prozora ili stolica, kao i zid i strunjača na podu.

Radit će isti mišići kao i kod uobičajenih sklekova, ali će osobi koja tek kreće s vježbanjem biti puno lakše izvoditi ovu vježbu.

Zašto su sklekovi dobri za tijelo?

Sklek je vježba koja se radi težinom vlastitog tijela, a koja cilja gornji dio tijela, mišiće prsa, trupa i tricepse. Ipak, za osobe koje imaju slabiji gornji dio tijela ili za početnike će izvođenje standardnog skleka biti teško pa zato postoje prilagođene verzije.

Kako bi se dobili najbolji rezultati, sklekove treba ukomponirati uz ostale vježbe i paziti na formu izvođenja, odnosno na položaj tijela. Jednako tako, najbolje je izvoditi set od 10 do 15 skleka, napraviti pauzu pa ponoviti.

Kasnije se broj ponavljanja može i povećati.