U današnje vrijeme, sjedilački način života postao je gotovo norma. Sve više ljudi radi uredske poslove, provodi sate ispred računala, televizora ili mobitela, a fizička aktivnost sve više pada u drugi plan. Iako se naizgled čini bezopasnim, dugotrajno sjedenje nosi brojne rizike za naše zdravlje - i fizičko i mentalno.

Prije svega, sjedilački način života povećava rizik od razvoja kroničnih bolesti. Znanstvena istraživanja potvrđuju da ljudi koji veći dio dana provode sjedeći imaju veće šanse za razvoj bolesti srca, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i pretilosti. Kada sjedimo duže vrijeme, metabolizam se usporava, a tijelo sagorijeva manje kalorija. To dovodi do nakupljanja masnoća, osobito u području trbuha, što dodatno povećava rizik od metaboličkih poremećaja.

Osim fizičkih bolesti, sjedenje negativno utječe i na naš mišićno-koštani sustav. Dugotrajno sjedenje može uzrokovati bolove u leđima, vratu i ramenima, posebno ako ne sjedimo pravilno. Mišići, posebno oni u donjem dijelu leđa i trbuha, slabe zbog nedostatka aktivnosti. Također, dugotrajno sjedenje može uzrokovati lošu cirkulaciju, osobito u nogama, što može dovesti do problema poput proširenih vena ili čak krvnih ugrušaka.

Mentalno zdravlje također pati zbog sjedilačkog načina života. Nedostatak kretanja povezan je s povećanim rizikom od depresije, anksioznosti i smanjenja kognitivnih sposobnosti. Tjelesna aktivnost potiče lučenje hormona sreće, poput serotonina i endorfina, koji pozitivno djeluju na naše raspoloženje. Kada se manje krećemo, ti prirodni mehanizmi ostaju neaktivni, što nas čini umornima, bezvoljnima i podložnijima stresu.

Srećom, postoje jednostavni načini kako smanjiti negativne učinke sjedilačkog načina života. Preporučuje se ustajanje i kratko istezanje svakih 30 do 60 minuta tijekom rada. Šetnje tijekom pauze, korištenje stepenica umjesto lifta ili aktivno slobodno vrijeme - poput vožnje bicikla, trčanja ili čak brzog hodanja - mogu značajno poboljšati opće zdravlje.

U zaključku, iako sjedilački način života postaje sve češći u modernom društvu, njegova štetnost ne smije se zanemariti. Aktivnost i kretanje ključni su za dug i zdrav život. Zato se potrudimo svakog dana učiniti barem mali korak prema aktivnijem životu - naše tijelo i um bit će nam zahvalni.