Doručak je izuzetno važan, a to najbolje znaju stanovnici plavih zona, tvrdi istraživač dugovječnosti Dan Buettner. Na temelju svog istraživanja i vremena provedenog na mjestima poput Okinawe u Japanu i Sardinije u Italiji, Buettner vjeruje da je prvi obrok u danu ključan za dug i zdrav život.

"Imamo izreku: 'Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah'", rekao je Buettner za CNBC prošle godine.

"U plavim zonama ljudi najobilnije jedu upravo za doručak, a tijekom dana obroci postaju sve lakši. Često večeraju rano i nakon toga ne jedu ništa do doručka sljedećeg jutra."

No, doručak koji se jede u plavim zonama ne sliči nimalo onome što se često konzumira na zapadu.

"Ljudi bi trebali izbjegavati ono što nam se najčešće nudi kao doručak, kao što su slatki keksi, žitarice prepune šećera, aromatizirani jogurti i granole", kaže Buettner.

"Umjesto toga, vrijedi se ugledati na plave zone i pojesti obilat, hranjiv doručak", dodaje.

Buettner preporučuje da jutro započnete ovim namirnicama, baš kao najdugovječniji ljudi na svijetu:

• grah
• povrće
• riža
• voće
• miso
• zob

"Često za doručak jedem minestrone juhu punu povrća i graha", kaže Buettner.

"Jedite ovakav doručak tjedan dana, minestrone juhu ili rižu s grahom, i vidite kako se osjećate."