Hidracija je ključna za pravilno funkcioniranje organizma, a osim vode, voće može biti izvrstan način za održavanje optimalne ravnoteže tekućina u tijelu.

Neke vrste voća nisu samo bogate vodom, već sadrže i vitamine, minerale i antioksidanse koji podržavaju zdravlje. U nastavku izdvajamo tri vrste voća koje su iznimno korisne za hidraciju i zdravlje tijekom ljetnih mjeseci.

Krastavci - iako se često smatraju povrćem, krastavci su zapravo voće, a s obzirom na visok sadržaj vode (oko 96 posto), idealni su za hidraciju. Osim što su bogati vodom, krastavci sadrže i vitamine K, C i B te minerale poput kalija, koji podržavaju ravnotežu elektrolita u tijelu. Zbog niskog sadržaja kalorija i visoke hidracije krastavci su odličan izbor za ljetnu užinu, posebno u kombinaciji s drugim povrćem ili kao dodatak salatama. Ovaj "zeleni" izbor pomaže održati vašu kožu hidriranom, što je posebno važno tijekom vrućih dana.

Lubenica - lubenica je jedno od najsvježijih i najsočnijih voća koje možete jesti ljeti. Sastoji se od više od 90 posto vode, što je čini savršenim voćem za brzu hidraciju. Osim što pomaže u održavanju ravnoteže tekućina, lubenica je bogata i vitaminom C, koji podržava imunitet i zdravlje kože. Također sadrži likopen, snažan antioksidans koji pruža zaštitu od oksidacijskoga stresa i upala. Lubenica je lagana za probavu i osigurava da vaše tijelo dobije potrebnu hidraciju, dok pruža osjećaj svježine tijekom vrućih dana.

Naranče - naranče su klasično voće koje je nevjerojatno bogato vodom (oko 86 posto) i vitaminom C, koji jača imunološki sustav i doprinosi zdravlju kože. Osim što osiguravaju hidraciju, naranče također sadrže vlakna koja pomažu u regulaciji probave i održavanju ravnoteže tekućina u organizmu. Mogu se jesti same, dodati u smoothie napitke ili konzumirati kao svježe iscijeđeni sok, a njihov prirodni slatki okus čini ih savršenim voćem za osvježavajući ljetni obrok.

Sve u svemu, svaki dan barem nešto od toga, vruće je...