Američki istraživači preporučuju da svakako nađete vremena za zajedničke obroke jer pozitivno utječu na prehrambene navike i smanjuju stres među članovima obitelji.

 „Najučinkovitija stvar koju roditelji mogu učiniti za svoju obitelj jest izdvojiti dvadesetak minuta tri do pet puta tjedno kako bi međusobno razgovarali za ručkom", kaže Barbara H. Fiese sa Sveučilišta u Illinoisu.

Njeno je istraživanje ukazalo na nekoliko konkretnih pozitivnih učinaka obiteljskih obroka:

Tinejdžeri koji pet ili više puta tjedno jedu sa svojom obitelji manje su skloni pušenju cigareta i marihuane.

Djeca koja redovito sudjeluju u obiteljskim obrocima pokazuju veću širinu vokabulara i viša akademska postignuća.

Učestali obroci štite od pretilosti kod djece te poremećaja prehrane kod adolescenata.

Zajednički obroci smanjuju problematično ponašanje kod male djece.

Tinejdžeri koji često jedu s obitelji jedu više voća i povrća.

Na kraju, domaća hrana najčešće sadrži znatno manje kalorija i masnoća nego hrana iz restorana.