« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 2 godine i 10 mjeseci
MYTHBUSTERS

Pet mitova o proteinima – istina ili laž?

Neki se kunu u njih, a drugi ih izbjegavaju u širokom luku. Tko je u pravu?

Proteini vam trebaju
Proteini vam trebaju (Pixabay)
Više o

vježbanje

,

proteini

Mnogi fitness stručnjaci kunu se u korisnost proteina i smatraju ih neizbježnima u postizanju optimalnih rezultata.

Konzumacija proteina potrebna je za izgradnju mišića, zbog čega osobe dnevnu dozu proteina dobivenih iz hrane pojačavaju proteinskim pripravcima. Postoji mnogo mitova o takvoj vrsti proteina, pa čak i taj da je njihova važnost precijenjena. Za vas smo pripremili nekoliko mitova koje ćemo danas pokušati srušiti.

1. Proteine je najbolje konzumirati odmah nakon vježbanja
Ne. Proteine je najbolje konzumirati u jednakomjernim dozama tijekom dana kako bismo eliminirali glad. Ali ako ih konzumirate nakon treninga, koristit će sintezi proteina i pomoći vam da se brže oporavite.

2. Proteini će nas zasititit
To je istina. Proteini povećavaju sitost. Zbog čega je prava vrsta i količina proteina od izuzetne važnosti ako želite smršaviti.

3. Proteini su samo za bodybuildere
Možda mislite da proteini nisu za vas ako vam cilj nije da razvijete poveću mišićnu masu, no to nije istina.
Istina, proteini će pomoći u izgradnji mišićne mase, ali oni također pomažu u oporavku mišića nakon vježbanja. Bez dovoljnog unosa proteina, tijelo nema dovoljno snage i hranidbenih tvari za oporavak, zbog čega ćemo dulje čekati na rezultate. Proteine treba uzimati u kombinaciji s kvalitetnim programom vježbanja.

4. Proteini su korisni za imunološki sustav
Ovo nije baš jako poznata činjenica, ali je istinita. Puno ljudi pati od problema s imunološkim sustavom pri čemu proteini mogu pomoći.

5. Tijelo odjednom može probaviti najviše 30g proteina
Često se kaže da su obroci bogati proteinima gubljenje vremena jer tijelo odjednom može probaviti samo 30g proteina.
No istina je da probava proteina ovisi o nekoliko različitih faktora. Primjerice, ako osoba uzme više od 30g proteina odjednom, tiječo će morati usporiti probavu kako bi ubrzalo apsorbiranje hranjivih tvari.

Piše: Andrea Holi
04.05.2018. 15:01:00
Novi komentar
nužno
nužno