Kao što svi dobro znamo, velik broj naših građana muku muči s visokim tlakom, poglavito stariji... a problem je zapravo jednostavan - ne žive zdravo, a hrane se još manje zdravo. No, tako je kako je, treba napraviti nešto po tom pitaju... pa evo par dobrih savjeta.

Krećite se malo više - ne treba vam puno - uklopite dnevnu tjelesnu aktivnost u svoj raspored kako god možete i vidjet ćete rezultate u snižavanju krvnog tlaka.

Pronađite hobi - mogućnosti su beskrajne: čitanje, crtanje, bojanje, slaganje puzzli, sviranje glazbenog instrumenta, vrtlarenje, pletenje, kreativno pisanje i još mnogo toga. Razvijanjem hobija kojem svaki dan posvećujete malo vremena, pomažete tijelu da se oslobodi stresa i prirodno snizite krvni tlak.

Redovito se odmarajte od mobitela - svi imamo pravo na vrijeme bez ekrana, iako se ponekad ne čini tako. Bez obzira radi li se o pauzi za vrijeme ručka, "detoksu" tijekom dnevne šetnje, odlaganju mobitela u ranim večernjim satima ili nekom drugom ograničenju, smanjenje vremena provedenog na telefonu može imati pozitivan učinak na krvni tlak.

Vježbajte duboko disanje i meditaciju - život može biti užurban - svi smo to iskusili. No, potrebno je samo nekoliko sekundi da resetirate svoje tijelo svjesnim, sporim i dubokim disanjem. "Duboko, meditativno disanje pomaže sniziti krvni tlak pokretanjem tjelesnog odgovora na opuštanje, što smanjuje aktivnost simpatičkog živčanog sustava i smanjuje proizvodnju kortizola (hormona stresa)," savjetuje Rachel Lovitt, certificirana trenerica.

Dakle, probajte, ne škodi...