Muškarci traže načine kako bi poboljšali svoje seksualnu izvedbu - ili zbog postojećih problema ili traženje novih načina kako bi njihova partnerica bila još sretnija.

Stoga, evo nekoliko praktičnih savjeta što možete napraviti kako biste među plahtama bili podosta bolji i izdržljiviji.

Hrana - jedite voće i povrće koje može pomoći da povećate protok krvi: luk i češnjak, banane i čili i ljute papričice. Omega-3 masne kiseline, vitamin B1 i jaja također su poželjne namirnice za bolji libido jer mogu pomoći u postizanju boljeg protoka krvi.

Promjene loših navika - pušenje i alkohol također utječu na izvedbu, Iako studije pokazuju da malo crvenog vina može poboljšati cirkulaciju, previše alkohola ima suprotan učinak

Rješavanje stresa - stres može utjecati na cjelokupno zdravlje, uključujući libido. Povećava brzinu otkucaja srca (na loš način) i povećava krvni tlak, što utječe na seksualnu želju i izvedbu

Sunce - sunčeva svjetlost zaustavlja proizvodnju malatonina u tijelu. On nam nam pomaže da bolje spavamo, ali i smiruje naše seksualne želje. Manje melatonina - veća seksualna želja

Vježbanje - iako je seks najbolja vježba za seks, masturbacija vam također može pomoći da poboljšate vrijeme trajanja