« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 mjesec i 19 dana
SAVJETI

Odličan razlog za vježbanje prije doručka

Osobe koje su trenirale prije doručka sagorijevale su duplu količinu masti za razliku od onih koji su trenirali nakon doručka

Vježbajte prije doručka, isplati se
Vježbajte prije doručka, isplati se (Arhiva)
Više o

vježbanje

,

doručak

Post je sve popularniji kao metoda gubljenja kilograma, pa sve više ljudi zanima kako tempiranje obroka i treninga može utjecati na naše zdravlje i liniju.

Čuli smo da prekasna večera može uzrokovati debljanje i sporiji metabolizam, a da točno tempiranje obroka povećava energiju.

No, zašto bismo možda ipak trebali vježbati prije doručka i posla, a ne nakon? Može li to zbilja učiniti razliku?

Nova studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tvrdi da vrijeme treninga igra veliku ulogu. Stručnjaci su proučavali utječe li tjelovježba prije unosa doručka na zdravlje. Studija je trajala šest tjedana, a rezultati su bili nevjerojatni.

Osobe koje su trenirale prije doručka sagorijevale su duplu količinu masti za razliku od onih koji su trenirali nakon doručka.

Međutim, to nije toliko važno za gubitak kilograma - obje su grupe izgubile približno jednako kilograma. 

Glavni autor studije, Javie Gonzales, objasnio je: "Iako ovo nije imalo učinka na mršavljenje, dramatično je poboljšalo generalno zdravlje sudionika."

Naime, vježbanje na prazan želudac pomoglo je u balansiranju šećera u krvi, a to je ključno za dijabetes i bolesti srca. Grupa muškaraca koja je trenirala prije doručka bolje je reagirala na inzulin pa su zato mogli i potrošiti više masti.

Međutim, važno je naglasiti kako se radi o vrlo maloj studiji zbog koje ne možemo donositi generalne zaključke. Osim toga, nemojte odmah početi vježbati na prazan želudac, već postepeno navikavajte tijelo na takav režim. 

20.10.2019. 09:01:00
Novi komentar
nužno
nužno