Vježbanje često zamišljamo jedino u teretani ili na fitnessu, a zapravo nam svakodevni okoliš pruža cijeli niz prilika za vježbanje bez priprema i opreme. Jedna od takvih vježbi je i ova koja će vam vratiti izgubljenu energiju za samo deset minuta.

Iako možda zvuči čudno, jer podrazumijevamo gubljenje energije vježbanjem, ova ima potpuno suprotan učinak i može vam poslužiti kao odlična zamjena za bog-zna-koju kavu kad vas savlada pospanost.

Ukratko - hodajte po stepenicama deset minuta i doživjet ćete snažnu navalu energije, znatno jaču od kave - naime, ova vježba je ekvivalent unošenja čak 50 mg kofeina.

Istraživanje je provelo sveučilište Georgia na studentima koji su patili od kroničnog nedostatka sna. Dio ispitanika je dobio kofeinske tablete, drugi dio placebo tablete, a treći su trebali hodati 10 minuta dnevno uz i niz stepenice.

'Pokazalo se kako u prve dvije grupe ispitanika nije bilo nikakve razlike u tome kako su se osjećali, ali oni koji su hodali imali su puno više energije i osjećali su se snažnije. Bio je to osjećaj koji se javio odmah nakon vježbe i djelotvoran je. Takav rezultat nije se mogao postići s 50 miligrama kofeina, rekao je profesor Patrick J. O'Connor.

Cjelokupno istraživanje osmišljeno je upravo s vježbom koju ljudi lako mogu izvesti na poslu, ali i na mnogim drugim mjestima. 

Puno ljudi na poslu ima pristup stepenicama, stoga je ova vježba hodanja uz stepenice idealna za sve one koji se tijekom radnog vremena žele razgibati, ali i razbuditi, dodao je O'Connor.