Međuobrok koji vam ponekad treba je upitan, jer veličina ljudi jede kruh i slične namirnice koje, zapravo, neće zastiti - vjerovali ili ne!

Zapravo može uzrokovati da ste gladniji nego prije jela. Stručnjaci kažu da bijeli kruh nema dovoljno vlakana i cjelovitih žitarica pa je bolje potražiti drugu hranu.

Evo koje tri namirnice dijetetičari izdvajaju kada govore o hrani koja nas neće zasititi do idućeg obroka.

Bijeli kruh - bijeli kruh se smatra jednom od najnezdravijih namirnica. Ima malo vlakana, a upravo su vlakna ključna za držanje gladi pod kontrolom. Kriška bijelog kruha ima gram vlakana, a kriška integralnog kruha čak tri puta više. Nizak sadržaj vlakana znači da bijeli kruh ima visok glikemijski indeks (GI), što znači da ga tijelo brzo razgrađuje i uzrokuje brz skok šećera u krvi. Zauzvrat, to može dovesti do pada energije, zbog čega možete biti gladniji nego prije.

Čips - čips je grickalica u kojoj volimo uživati. Iako može biti primamljiva, malo je vjerojatno da će nas zasititi. Osim toga, čips je slan pa će nas ostaviti žednima.

Nemasni jogurt - iako se nemasni jogurt može činiti zdravim, može vam dati lažan osjećaj sitosti. Proizvođači su skloni prirodnu mast zamijeniti šećerom i zaslađivačima kako bi proizvod imao bolji okus. Iako previše šećera može izazvati pad energije i povećati osjećaj gladi, zaslađivači su također povezani s većim unosom hrane.

Znači, ukratko - jedite nešto pametnije i dulje žvačite, tako ćete biti manje gladni!