Kardiolozi upozoravaju kako je ključno posvetiti pažnju zdravlju srca te ističu da male navike koje usvojimo danas mogu značajno doprinijeti zdravijoj budućnosti. Jedna se navika posebno ističe kao presudna.

"Zdravlje srca uvelike je vođeno izborima koje svakodnevno donosimo - što i zašto jedemo te koliko smo aktivni", kaže dr. Mohanakrishna Sathyamoorthy, pročelnik Odjela za internu medicinu i glavni kardiolog u tvrtki Consultants in Cardiovascular Medicine and Science Fort Worth.

Iako se često naglašava važnost aerobnih vježbi, kardiolozi otkrivaju da je za cjelovito zdravlje srca ključno uvesti i trening snage, i to barem dva do tri puta tjedno. "Nema sumnje, po mom mišljenju, da je uključivanje treninga s utezima ključno za razvoj uravnoteženog režima vježbanja", ističe dr. Sathyamoorthy. S time se slaže i Američko udruženje za srce, koje preporučuje trening snage najmanje dva dana u tjednu.

Mnogi znaju da trening s utezima gradi i održava mišiće, no važno je razumjeti kako točno pomaže srcu. Ne radi se o tome da će dizanje utega "nabildati" srčani mišić na isti način kao bicepse. "Trening snage može pomoći u stvaranju povoljnijeg okruženja za rad srca", pojašnjava dr. Debbie Rinde-Hoffman, kardiologinja iz Tampa General Hospital Heart & Vascular Institute. Drugim riječima, jačanjem tijela olakšavamo rad srcu.

"Trening snage može smanjiti težinu, poboljšati kolesterol i šećer u krvi te može poboljšati krvni tlak", dodaje dr. Guy L. Mintz, direktor kardiovaskularnog zdravlja u bolnici Sandra Atlas Bass Heart. "Trening s utezima gradi čistu mišićnu masu, a mišići sagorijevaju više kalorija." Taj proces sagorijevanja kalorija nastavlja se i nakon samog treninga. Popis dobrobiti tu ne staje. "Također pomaže poboljšati osjetljivost na inzulin, upravljanje težinom, smanjuje upale i pozitivno utječe na naše raspoloženje i san", navodi dr. Saleem Husain, interventni kardiolog u JFK University Medical Center.