Marinci (ako surfate po netu - burpees) jedna je od vježbi koju se najjednostavnije opisuje samim njenim imenom - ime je dobila jer se 1940. godine na taj način biralo one koji mogu ući u američke marince. Trebalo je napraviti 40 komada i primili bi vas... a znate što to znači.

Kao i svaka dobra vježba, marince možete izvoditi bilo gdje i bilo kada, a od rekvizita vam treba samo vaše tijelo. Naravno, kroz godine se vježba uspjela profilirati u sastavni dio svakog ozbiljnog treninga, no jednako je korisna i kao samostalni trening.

Naravno, važno je kako izvodite ovu vježbu koja se sastoji od tri elementa - skleka, čučnja i skoka, pa evo videa koji će vam to najbolje objasniti:

Ipak, ako imate problema s kralježnicom, prvo se dobro raspitajte kod svog liječnika smijete li ih koristiti!