Globaln životni vijek u prosjeku je oko 72 godine. U Hrvatskoj je 77.6 godina. Međutim, postoji pet mjesta na svijetu u kojima se često doživi i stota. Regije svijeta u kojima je najveća koncentracija stogodišnjaka, takozvane plave zone, uključuju Ikariju u Grčkoj, Okinawu u Japanu, Sardiniju u Italiji, Loma Lindu u Kaliforniji i poluotok Nicoyu u Kostariki.

Stanovnici plavih zona ne idu u teretanu, ali imaju nekoliko zajedničkih karakteristika koje im pomažu da dugo žive.

Jedu malo mesa

U plavim zonama jede se malo mesa. Prehrana se bazira na povrću, voću, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama. Zato možemo reći da je riječ o prehrani koja je najbliža mediteranskoj dijeti, koju nutricionisti posljednjih godina proglašavaju najzdravijom. Dokazano je da je korisna za srce, a smanjuje i rizik od dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog tlaka.

Kreću se barem 20 minuta u danu

Svi znamo da je tjelovježba dobra, ali ponekad je teško pronaći vremena za odlazak u teretanu. To nije nužno. U plavim zonama se ne zamaraju treninzima, nego se dnevno kreću barem 20 minuta dok obavljaju svakodnevne aktivnosti, poput vrtlarenja. Studije su otkrile da su takvi manji energični naleti tijekom dana vrlo korisni za ukupnu kondiciju.

Žive sa svrhom

Kad imate razlog da ujutro ustanete, povećavate svoj životni vijek. U Japanu to zovu ikigai, a u Kostariki plan de vida. U prijevodu, oba pojma znače razlog za život. 

Osjećaj svrhe povezan je s manje moždanih udara i rjeđim srčanim udarima među osobama sa srčanim bolestima, pokazuju studije.

Druže se

Ljudi u Japanu formiraju društvene grupe koje se nazivaju moai, a koje im pomažu u usponima i padovima u životu. U Kaliforniji je popularno zajedničko kuhanje. Tako se ljudi druže, podržavaju i dijele životne sreće i probleme.