Simptomi sporog metablizma su migrene, želja za slatkim, niska razina energije, lomljivi nokti, gomilanje kilograma.

Postoji nekoliko jednostavih načina kako ubrzati metabolizam, ukoliko nije usporen nekim medicinskim stanjem. 

Tjelesna aktivnost - što smo aktivniji to metabolizam bolje radi. Uvrstite u svoju svakodnevicu hodanje u trajanju od barem 30 minuta, trčanje ili bicikliranje.

Trening snage - želite li potaknuti metabolizam da više radi posvetite se treningu snage. Mišići troše više kalorija od masnog tkiva, što znači da veći mišići ubrzavaju metabolizam. 

Voda - odmah nakon buđenja trebalo bi popiti veliku čašu mlake vode i u nju nakapati sok od limuna. Voda će potaknuti izmjenu tvari u tijelu i probavu.

Zdrave masnoće - pronalazimo ih u maslinovom ulju, avokadu, orašastim plodvima, visokomasnoj ribi, chia sjemenkama i lanenim sjemenkama. Za probavljanje zdravih masnoća tijelo se mora više potruditi, nego što je to slučaj s nezdravim. Više truda znači više energije i brži metabolizam.