Ručak se čini jednostavan izbor - odlučite što ćete jesti, spremite ili kupite iz dostave i to je to... ali nije, itekako nije.

Naime, stručnjaci savjetuju da ne kombinirate brzo i sporo probavljivu hranu u jednom obroku, kao i da izbjegavati konzumirati namirnice koje se brzo probavljaju nakon što se pojeli nešto sporo probavljivo.

Najbolje vrijeme za miješanje ove dvije grupe namirnica je ručak, kada vam je sustav probavnih organa najaktivniji. Obroci za doručak i večeru bi trebali biti jednostavniji, s namirnicama koje se brzo probavljaju. Tako ćete dobiti snagu odmah nakon doručka, a uvečer će se trbuh odmoriti.

>> Mršavite pazeći na glikemijski indeks hrane >>

Koliko se dugo probavljaju određene namirnice?

Voda se probavlja trenutno.

Voćni sok ili sok od povrća - 15 - 20 minuta

Sirovo povrće - 30 - 40 minuta

Kuhano povrće - 40 minuta

Riba - 45 - 60 minuta

Salata s uljem - 60 minuta

Krumpir - 1,5 - 2 sata

>> Namirnice koje najbolje uništavaju masnoće >>

Žitarice (heljda, riža...) - 2 sata

Mliječni proizvodi - 2 sata

Orašasti plodovi - 3 sata

Piletina - 1,5 - 2 sata

Junetina - 3 sata

Janjetina - 4 sata

Svinjetina - 5 sati