Kupaći kostimi jedan su od najvećih poticaja da se izgubi na tjelesnoj težini. Kako dolazi toplije vrijeme, neki ljudi izgledaju nesretno i nezadovoljno svojim tijelom pa se odlučuju na tjelovježbu i dijetu. Ako se malo potrudite, i vi možete lijepo izgledati na plaži ovog ljeta.

Sve što trebate je pametno planiranje, dobar osjećaj i ustrajnost. Postavite si realne ciljeve. Mnogi ljudi smatraju kako je moguće skinuti 10 kilograma u mjesec dana. Međutim, možete očekivati da razumno i sigurno izgubite 50 do 80 dekagrama tjelesne težine tjedno. Hranite se jednostavno i pametno. Svaka od tri hranjive tvari - masti, ugljikohidrati i bjelančevine pretvorit će se u mast ako ih se ne konzumira u umjerenim količinama. Preporučuje se da unos masti u organizam ne bude viši od 30 posto.

Tjelovježba je također važna. Ne trebate trčati maratone. Cilj možete postići i laganijim vježbama.
Hodanje je izvrstan način skidanja kilograma. Upotrijebite i psihu. Izbjegavajte grickalice ispred televizora. Jedite uglavnom na jednom mjestu - za stolom. Držite privlačnu hranu daleko od sebe ili ju ne kupujte. Držite se programa. Zaobiđite slastičarnicu na putu kući. Uspostavite program održavanja svoje kondicije i zadovoljavajuće tjelesne težine i slijedite ga čitavu godinu.