Osim istrage, koja se mora provesti uz medicinsku podršku, kako biste izbjegli hrkanje, moguće je usvojiti navike koje utječu na vaš životni stil.

Čuvajte se viška kilograma - oni koji imaju višak kilograma, trebali bi ga pokušati izgubiti. I to ne samo zato što višak kilograma može negativno utjecati na zdravlje općenito, već i zato što bi mogao potaknuti hrkanje. Salo se, naime, ne nakuplja samo na trbuhu nego i oko ždrijela, na jeziku i nepcu, pa disanje postaje zamornije.

Izbjegavajte spavanje na leđima - ležeći položaj pogoduje hrkanju. Zbog toga je preporučljivo izbjegavati zaspati na leđima i preferirati druge položaje, poput bočnog.

Pojačajte tjelesnu aktivnost - intenzivnija i stalna tjelesna aktivnost može spriječiti ili ograničiti problem hrkanja. Osim toga, trebali biste izbjegavati, odnosno ograničiti konzumaciju alkoholnih pića i pušenje, osobito prije spavanja.

Pridržavajte se zdrave i uravnotežene prehrane - vrlo je važno utjecati na prehrambene navike kako biste pokušali ne hrkati. Uravnotežena i zdrava prehrana, kao i to da večernji obroci budu probavljiviji i manje obilni, mogu pomoći da se problem riješi, piše MSN.