« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 8 mjeseci i 26 dana
SAVJETI

Kako na brzaka pojesti nešto zdravo

Bacite pogled na ovih pet jednostavnih savjeta i počnite jesti bolje, usprkos vašem ludom rasporedu

Planiranje je glavna stvar
Planiranje je glavna stvar (Arhiva)
Više o

zdrava hrana

,

planiranje

Zdrava prehrana najčešće se zanemaruje isprikama tipa "nemam vremena" ili "tko će sve to kuhati", no planiranje unaprijed i informiranje o tome što jedete može vam pomoći u održavanju zdravog načina ishrane.

Uz ovih pet savjeta sve će biti jednostavnije, a vaša prehrana bitno zdravija:

Ne preskakačite obroke! - tijekom radnog dana, možda ste propustili obrok ili dva, nije velika stvar, zar ne? Zapravo postoje dokazi da preskakanje obroka može negativno utjecati na razinu šećera i glukoze u tijelu, pa čak dovesti i do debljanja. Gladovanje može doprinijeti neravnoteži šećera u krvi, što rezultira snažnim osjećajem gladi i kasnije prejedanjem. Vaše tijelo treba stalan dotok "goriva" da funkcionira ispravno.

Nikada ne preskačite doručak! - pametan doručak je ključ za održavanje zdrave težine i cjelokupnog zdravlja. Odabir zdravog obroka ujutro će vam pomoći obuzdati apetit i spriječiti prejedanje kasnije. Ima mnogo zdravih opcija za doručak, a mi preporučamo zobene pahuljice i grčki jogurt.

Nosite zdrave grickalice sa sobom - umjesto da birate nezdrave grickalice u zadnji trenutak, napravite vlastiti mix i ponesite ga sa sobom. Jednostavno u vrećici pomiješajte sastojke koje preferirate (orašaste plodove, suho voće ili sjemenke) i kada trebate pregristi, imat ćete dobar izbor spreman.

Obratite pozornost na sadržaj šećera - debljanje, bolesti srca, dijabetes i još mnoge druge bolesti se nalaze na popisu zdravstvenih problema vezanih uz konzumiranje previše šećera. Provjerite sastojke prije nego kupite neki proizvod, jedite namirnice bogate proteinima za održavanje sitosti i kad vas uhvati šećerna kriza radije pojedite voće.

Priprema jela unaprijed - ključ zdrave prehrane je planiranje unaprijed, ali priprema obroka svake večeri za sljedeći dan može oduzeti puno vremena. Izaberite jednu ili dvije večeri tjedno i skuhajte nekoliko jela koja će vam potrajati cijeli tjedan. Tako ćete imati uvijek spremno nešto zdravo i kada ste u gužvi s vremenom.

23.01.2019. 09:01:00
Novi komentar
nužno
nužno