Dnevni ritam svakog od nas ponešto je različit, no uglavnom se sve svodi na iste aktivnosti koje radimo tijekom dana - budimo se, jedemo, radimo, spavamo ...

Genetika uvelike određuje naš biološki sat, pa je prirodno slušati ga i živjeti u skladu s njim, ali kako ga često zanemarujemo zbog različitih potreba, dolazi do pojačanog stresa i smanjenja kvalitete života. 

>> Kako postati jutarnja osoba >>

Znanstvenici su pokušali odrediti pravo doba dana za određene aktivnosti što bi trebalo dovesti do usklađenosti s biološkim satom, a to bi posljedično povećalo produktivnost, omogućilo donošenje boljih odluka i smanjilo napetost i stres, poboljšavajući na taj način toliko željenu kvalitetu života.

>> Kad je najbolje vježbati >>

Dakle, dan bi otprilike trebao izgledati ovako:

- buđenje oko 7 sati ujutro uz obaveznu čašu vode

- ako se važete svaki dan, 9 sati najbolje je vrijeme

- razina energije najviša je oko 11 sati, pa tada možete, primjerice, tražiti povišicu na poslu

- pola sata kasnije najbolje je vrijeme za slatkiše

- pauzu je najbolje uzeti oko 15 sati

- organizam je najizdržljivi oko 18.30, pa je to vrijeme najbolje iskoristiti za vježbanje ili, još bolje, seks