Dug i sretan život željeli bi svi, no zapravo vrlo mali broj ljudi ima odlučnosti i hrabrosti posvetiti se zdravom načinu života koji će im to i omogućiti. Većina odustaje zbog ideje da se radi o nečem kompliciranom, no zapravo se već s par promjena dnevne rutine mogu postići sjajni rezultati.

Za početak, prestanite pušiti ako imate tu groznu naviku - ona vam u prosjeku oduzima cijelo desetljeće života, a usput vam ga čini težim i kompliciranijim zbog raznih bolesti povezanih s pušenjem.

Zatim, iskoristite svaku priliku za kretanje. Sjedilački način života poguban je za zdravlje, pogotovo ako se nakon cijelog dana sjedenja u uredu zavalite na kauč pred televizorom kad stignete kući. Šetajte, vozite bicikl ... nije nužno trenirati da bi bili zdravi.

Nadalje, jedite ribu - riba ima malo kalorija, puno zdravih omega-3 masnih kiselina koje sprječavaju artritis, dijabetes, upalne bolesti crijeva, visok kolesterol i visok krvni tlak. Uostalom, pitajte žene koje žive najduže - Japanke.

Orašasti plodovi puni su korisnih nutrijenata koji sprječavaju bolesti pluća, dijabetes, bolesti srca i razne vrste tumora.

Za kraj, najvažnija stvar - smijte se na glas. Uvijek, svugdje i bez srama!