Kada su vani visoke temperature i velika vlažnost zraka, naše tijelo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i probavni sustav. Dehidracija se javlja kada je gubitak tekućine veći od unosa.

Dehidracija može utjecati na različite sustave tijela jer je voda neophodna za njihovo optimalno funkcioniranje. Evo simptoma koji mogu ukazivati na dehidraciju:

Anksioznost i promjene raspoloženja - nedostatak tekućine može potaknuti loše raspoloženje.

Nadutost i zatvor - kronična dehidracija može izazvati trajne probleme sa zatvorom.

Smanjeno znojenje - dehidracija može smanjiti sposobnost tijela da se znoji, što otežava regulaciju temperature.

Taman urin - nedostatak vode u organizmu uzrokuje tamniji, koncentriraniji urin.

Vrtoglavica - smanjen protok krvi zbog gubitka tekućine može izazvati slabost ili vrtoglavicu. Gubitak elektrolita i šećera u krvi tijekom znojenja također može doprinijeti ovim simptomima.

Zbunjenost - dehidracija može utjecati na kognitivne funkcije, što može dovesti do pada koncentracije i koordinacije.

Žeđ - osjećaj žeđi je signal da ste već dehidrirani. Dobra je ideja piti vodu prije nego što osjetite žeđ, posebno ako ste stariji od 65 godina.