Visoki tlak jedan je od problema kojima se treba pridati dužna pažnja, jer predstavlja opasno stanje koje može vrlo lako završiti jako loše.

Srećom, lijekovi, promjena prehrane i druge modifikacije životnog stila mogu smanjiti visoki krvni tlak. Ovaj zdravstveni problem povećava rizik od bolesti srca, moždanog udara i bolesti bubrega, što definitivno nalaže promjenu životnog stila.

Evo namirnica koje će vam u tome pomoći:

Banane - sadrže obilje kalija, minerala koji igra vitalnu ulogu u reguliranju hipertenzije. Prema Američkom udruženju za srce, kalij smanjuje učinke soli i ublažava napetost na stjenkama krvnih žila. Namirnice koje su bogate kalijem: batat, avokado, gljive, rajčice tuna i grah. Osobe koje imaju probleme s bubrezima trebale bi razgovarati s liječnikom o unosu kalija jer im može naškoditi.

Bobičasto voće - borovnice i jagode sadrže antioksidacijske spojeve nazvane antocijanin, vrstu flavonoida. Istraživači su proveli veliko istraživanje na više od 34.000 ljudi s hipertenzijom. Otkrili su da oni koji su unosili antocijanin (uglavnom iz borovnica i jagoda) su za osam posto smanjili rizik za visoki tlak u odnosu na one koje nisu unosili antocijanin. Uživajte u bobičastom voću kao užini ili poslastici ili ih dodajte u zobene pahuljice i smoothieje.

Češnjak - češnjak je prirodni antibiotik i djeluje protiv gljivica. Njegov je glavni aktivni sastojak alicin, a odgovoran je za dobro djelovanje na zdravlje. Jedno istraživanje je potvrdilo da ekstrakt češnjaka smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak kod osoba sa hipertenzijom. Češnjak može poboljšati okus mnogih jela. Korištenje češnjaka umjesto soli može dodatno utjecati za zdravlje srca

Kivi - svakodnevno posluživanje kivija može sniziti krvni tlak kod ljudi kod kojih je blago povišen, pokazali su rezultati jednog istraživanja. Istraživači su usporedili učinke jabuka i kivija kod ljudi s blago povišenim tlakom.

Tamna čokolada - ova slatka poslastica može sniziti krvni tlak. Analiza 15 istraživanja pokazuje da čokolada bogata kakaom smanjuje krvni tlak kod osoba s hipertenzijom ili prehipertenzijom. Odaberite visokokvalitetnu čokoladu koja sadrži najmanje 70 posto kakaa i svaki dan konzumirajte komadić čokolade.