« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 mjesec i 18 dana
ZANIMLJIVO

Dvije naizgled zdrave vrste hrane koje zapravo uzrokuju debljanje

Stručnjaci su upozorili na dvije popularne niskougljikohidratne namirnice koje mogu potaknuti debljanje ako se konzumiraju bez ograničenja

Pripazite malo...
Pripazite malo... (Arhiva)
Više o

hrana

,

debljanje

Hrana poput avokada, maslina, orašastih plodova i sjemenki nutritivno je bogata, ali i kalorična, što može dovesti do povećanja tjelesne mase ako se jede u prekomjernim količinama.

Stručnjaci su upozorili na dvije popularne niskougljikohidratne namirnice koje mogu potaknuti debljanje ako se konzumiraju bez ograničenja.

Punomasni mliječni proizvodi - punomasni mliječni proizvodi, poput punomasnog mlijeka, sira i maslaca, sadrže malo ugljikohidrata u usporedbi s proteinima i mastima. Međutim, njihov visok udio zasićenih masti može povisiti razinu LDL kolesterola, što može povećati rizik od upala i smanjiti osjetljivost na inzulin. "Vrlo loši oblici masti, poput zasićenih masti, nalaze se u proizvodima poput punomasnog mlijeka, sira i maslaca. Te masti povećavaju LDL kolesterol, potiču upalne procese i smanjuju osjetljivost na inzulin - tri faktora koja povećavaju rizik od dijabetesa, dok istovremeno doprinose debljanju," zaključio je dr. Sheth.

Slani orašasti plodovi i sjemenke - orašasti plodovi i sjemenke imaju brojne zdravstvene prednosti, ali gastroenterolog i barijatrijski kirurg dr. Harsh Sheth upozorava da slane verzije mogu negativno utjecati na ravnotežu tekućina u tijelu i pridonijeti nadutosti. "Njihov visokokalorični profil može biti dodatno pojačan natrijem, što može dovesti do prekomjerne konzumacije i otežati održavanje zdrave tjelesne težine. Snižavanje unosa natrija pomaže u održavanju zdravog elektrolitskog balansa, smanjuje nadutost i zadržavanje vode te pomaže u boljoj regulaciji apetita," kaže dr. Sheth za SheFinds. Nutricionistica Sheri Berger ističe da su "orašasti plodovi i maslaci od orašastih plodova izvrstan izvor zdravih masti, proteina i vlakana, ali ako ih jedemo nesvjesno, lako možemo unijeti više od 800 kalorija u samo jednom međuobroku." Umjerenost je ključna - uključivanje orašastih plodova u uravnoteženu prehranu može pružiti vrijedne nutrijente, bez ometanja ciljeva upravljanja težinom.

Dakle, pazite što jedete, kao i obično...

10.02.2025. 15:01:00
Novi komentar
nužno
nužno