Zdrav način života postaje sve popularniji, no što to zapravo znači? Ako ne znate, znanstvenici imaju odgovor za vas - istraživači su identificirali jednostavne čimbenike zdravijeg načina života koji bi mogli napraviti veliku razliku - kad bi ih se svi držali. 

Autori nove studije pokazuju da bi 20% do 40% slučajeva raka - i oko 50% svih smrti od raka - moglo biti spriječeno, ako bismo svi radili ove četiri stvari: redovito vježbali, održavali zdrav BMI, prestali pušiti i izbacili alkohol ili ga pili samo u umjerenim količinama.

To bi - ili, bolje rečeno, to bi moglo biti dovoljno - da se smanji stopa raka i smrtnost povezana s njim, prema istraživanju objavljenom u JAMA Oncology.

Iako su već rađena slična istraživanja koja su gledala poveznicu između raka i načina života, od tada je prošlo dosta vremena i ljudi žive drugačijim životima. To je jedan od razloga zašto se provelo ovo istraživanje, prema riječima glavnog autora Mingyang Songa iz General Hospital, Harvard Medical School. 

No, postojao je još jedan razlog: istraživanje je rađeno kao odgovor na studiju objavljenu u siječnju, u časopisu Science, koja je pokazala da bi trećina rizika od raka mogla biti uzrokovana okolišem ili genetikom, a ostatak može biti uzrokovan slučajnim mutacijama DNA u matičnim stanicama (drugim riječima, loša sreća). Zbog toga je javnost počela misliti kako je rak isključivo slučajnost.

Dr. Song se nadao da će riješiti tu zabunu sa svojim trenutnim istraživanjem koje je obuhvatilo više od 130.000 bijelaca iz dviju dugotrajnih studija. Podijelili su ljude u dvije skupine, na temelju njihovog načina života: prvi se smatrala skupinom "niskog rizika" (ili zdravija), a druga skupinom "visokog rizika".

Zatim su istraživači proučavali koliko ljudi je u svakoj skupini razvilo rak pluća, dojke, gušterače, mjehura i još mnogo toga. Nisu uključivali rak kože i mozga jer su oni povezani s uzrocima poput UV zraka.

Ono što su otkrili jest da je skupina s niskim rizikom imala manja vjerojatnost da će se dobiti i umrijeti od raka, nego visokorizična skupina. Ljudi u skupini s niskim rizikom imali su ove četiri zajedničke stvari:

1. Nisu pušili: ili nikad nisu pušili ili su prestali prije više od pet godina

2. Nisu pili ili su pili umjereno: žene nisu popile više od jednog pića dnevno, a muškarci više od dva

3. Imali su normalan indeks tjelesne mase (BMI): u ovom slučaju, to je značilo BMI između 18,5 i 27,5. 

4. Redovno su vježbali: sudionici istraživanja su ili snažno vježbali 75 minuta tjedno ili 150 minuta umjerenog inteziteta

Lijepo je znati da su zdravi ciljevi kojima svi težimo potpomognuti solidnim istraživanjima - i vrijedni truda.