« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 mjeseci i 28 dana
SAVJETI

5 navika koje mogu produljiti život

Stručnjakinje za dugovječnost podijelile su kako možemo postati SuperAgers, skupina ljudi koja definira odrasle osobe starije od 80 godina koje imaju kapacitet pamćenja pojedinaca koji su najmanje tri desetljeća mlađi

Fotografija vijesti
Fotografija vijesti (Arhiva)
Više o

dug život

,

navike

Stručnjakinje su podijelile pet glavnih navika koje mogu pomoći da što dulje živimo. Zapravo su vrlo jednostavne za uvođenje u svakodnevicu.

Izazovite svoj mozak - kako objašnjava Ailshire, kognitivna stimulacija je također važna za zdravo starenje, a postoji više načina na koje možete izazvati um kako starite. "Nikad niste prestari da naučite novi jezik, novi način rukovanja instrumentom ili da radite nešto što vam predstavlja pravi kognitivni ili mentalni izazov", objašnjava ona.

Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate - kada se sve sagleda na kraju, Ailshire ističe da su zdravi stari ljudi "oni koji rade stvari koje ih čine sretnima i ispunjenima". S ovim se složila i Gefen, koja ističe da, "ovisno o tome ima li netko luksuz da to učini, jedna preporuka je da se uključi u aktivnosti koje su zanimljive, ugodne, motivirajuće i ne izazivaju stres", prenosi HuffPost.

Redovito pokretanje tijela - "Mnoga istraživanja pokazuju da je svakodnevno kretanje tijela povezano i s dugovječnošću i sa zdravim starenjem", objašnjava izvanredna profesorica gerontologije Jennifer Ailshire. Dodaje da tu ne misli isključivo na tjelovježbu koja uključuje odlazak u teretanu, trčanje ili slične aktivnosti, iako naravno dobro utječu na zdravlje. Pod svakodnevnim kretanjem misli na aktivnosti poput vrtlarstva, izrade rukotvorina ili rada po kući. Hodanje se također računa, a Ailshire dodaje da što je više moguće izbjegavamo dugotrajno sjedenje tijekom dana.

Učinite što možete kako biste smanjili stres  - između posla, zdravstvenih i obiteljskih problema, život je često vrlo stresan. No, održavanje uma i tijela u dobroj formi znači smanjivanje nepotrebnog stresa pod svaku cijenu. Ailshire je objasnila da su mnogi SuperAgersi, koji su sudjelovali u istraživanjima, otkrili da su izbjegavali biti pod stresom u mnogim situacijama koje su mogli kontrolirati. "Nevjerojatno mi je da su barem izbjegli stres u onoj mjeri u kojoj su mogli, nisu si sami stvarali stres." 

Uključivanje u društvene aktivnosti - profesorica objašnjava da se ljudi koji "dobro stare" redovito druže s ljudima, bilo da provode vrijeme s obitelji ili prijateljima, volontiraju ili provode vrijeme na poslu s kolegama. Više istraživanja pokazalo je da ljudi s razvijenim i jakim društvenim vezama žive dulje te imaju bolje kognitivno i fizičko zdravlje, prenosi HuffPost.

Sve u svemu - može se!

22.01.2024. 13:01:00
Novi komentar
nužno
nužno