Stres zovemo tihim ubojicom, no zapravo je prilično glasan - kad je tijelo pod velikim pritiskom, puno brže apsorbira hranjive tvari i radi brže, no istovremeno puno manje učinkovito.

Simptomi stresa zapravo se javljaju zbog nedostatka određenih minerala i vitamina, pa evo kako se manifestiraju:

Nedostatak minerala

Cink - akne, bijele mrlje na noktima
Jod - natečeni podočnjaci
Kalij - grčevi u mišićima
Kalcij - krhke kosti
Magnezij - loš apetit, povraćanje, proljev ili zatvor
Željezo - blijedi nokti, ispucali kutevi usana i usne

Nedostatak vitamina

Vitamin A - česte infekcije grla i prsnog koša, loš noćni vid, prištići oko laktova, suha koža
Vitamin B2 - dermatitis
Vitamin B5 - bruksizam (škrgutanje zubima), ispadanje kose
Vitamin B6 - ispucale usnice
Vitamin B7 (H), biotin - krhki nokti, ispucali vrhovi kose
Vitamin B12 - bljedilo lica, nagle promjene raspoloženja, niski tlak, iscrpljenost, stalni umor
Vitamin C - umor, krvarenje i osjetljivost desni
Vitamin D - bol u kostima i leđima, depresija, ispadanje kose, umor
Vitamin E - prištići na bedrima i rukama, sitne bore, suha koža

Naravno, ako uočite neke od ovih simptoma, prvo se posavjetujte s liječnikom pa tek onda krenite na neku terapiju, čak i onu multivitaminsku nemojte uzimati sami.