Kolagen, ključni protein koji podupire strukturu kože što je vrlo važno za mladolik izgled nalazi se ispod prvog sloja kože... no, kako starimo tijelo ga proizvodi manje, koža gubi puninu i stvara bore. 

Uz to, sunce, zagađenje, slobodni radikali i dim također su odgovorni za razgradnju kolagena.

Organizam stalno stvara novi kolagen i poporavlja oštećenu kožu, ali oko 35. godine proizvodnja kolagena počinje se smanjivati, a i kvaliteta kolagena se smanjuje.

Međutim, uz proizvode, tretmane i hranu moguće je prirodno pojačati proizvodnju kolagena, pa evo deset namirnica koje to rade najbolje:

Bijeli čaj - prema istraživanju Sveučilišta Kingston bijeli čaj može zaštititi strukturu kože, posebno kolagena. Vjeruje se da sprječava enzimsku aktivnost koja razgrađuje kolagen i time smanjuje stvaranje bora i linija. 

Bobičasto voće - kupine i maline čiste slobodne radikale i istovremeno povećavaju razinu kolagena.

Citrusi - istraživanja pokazuju da agrumi kao što su naranče, limeta, limun i grejp koji su bogati vitaminom C imaju sposobnost pomoći aminokiselinama da se pretvore u kolagen. Antioksidativni vitamin C je također izuzetno važan u neutraliziranju slobodnih radikala koji napadaju i razgrađuju kolagen i elastin u koži.

Crveno povrće - rajčice, paprike i cikla sadrži antioksidans likopen. "Likopen prirodno štiti kožu od sunca, štiti kožu od oštećenja i povećava razinu kolagena", kaže Alpert.

Češnjak - jedan od najboljih izvora sumpora, a potreban je za proizvodnju kolagena u tijelu, češnjak pomaže u obnovi kolagena.

Narančansto povrće - povrće koje je narančaste boje, poput mrkve i batata bogato je vitaminom A koji obnavlja oštećeni kolagen.

Proteini - bjelančevine su bogate aminokiselinama lizin i prolin koji pomažu u proizvodnji kolagena u vašem tijelu. A za one koji izbjegavaju namirnice životinjskog podrijetla vrlo je važno da jedu orašaste plodove.

Riba - "Ribe poput tune i lososa pune su omega-3 masnih kiselina", kaže nutricionistkinja Brook Alpert. Stanice kože okružene su masnom membranom koja ih štiti. Kada su stanice zdrave spoosbne su poduprijeti strukturu kože. 

Soja - bilo da se radi o izvorima iz sojinog mlijeka, sira ili tofua, soja sadrži genistein što potiče proizvodnju kolagena i pomaže u blokiranju enzima.

Tamno zeleno povrće - zeleno povrće kao što su špinat i kelj bogati su vitaminom C što pomaže u proizvodnji kolagena. "Vitamin C ima antioksidativna svojstva koji stabiliziraju enzime. Također štiti od slobodnih radikala kako bi se spriječilo slabljenje kolagena", kaže dermatolog Dimitry Palceski zaNewbeauty.